Incontro tecnico
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Filippo Marchi
Marco Gianassi
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Re: Incontro tecnico
Il test più facile da realizzare è quello per la bike su cicloergometro (medicina dello sport firenze dott. Alessandri), oltre ai valori di potenza (watt) ci da i valori delle pulsazioni alle varie andature e possono essere usate come riferimento anche per la corsa (anche se nella corsa risultamo mediamente + alte di circa 10/min); il nuoto è completamente diverso ed occorrerebbe fare il test del lattato (l'ho fatto con Alessio Mancioppi), ma essendo la disciplina molto tecnica con relativa influenza sui risultati consiglio di far passare almeno una stagione prima di effettuare la prova.
Marco Gianassi- Moderatore
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Re: Incontro tecnico
Laboratorio per fare test precisi...non abbiamo l'attrezzatura per avere i valori accurati
Il coach ha postato il contatto in attrezzature io chiamo domani per appuntamento a fine marzo....se qualcuno si aggrega è benvenuto
Il coach ha postato il contatto in attrezzature io chiamo domani per appuntamento a fine marzo....se qualcuno si aggrega è benvenuto
Re: Incontro tecnico
Mi permetto di porgere una domanda al coach: quali test dovremmo effettuare nelle tre differenti discipline per avere questi parametri? Vista la difficoltà a svolgere "in solitaria" tali test, non sarebbe forse il caso di preventivare un "allenamento collettivo" finalizzato in tal senso?
Tiziano- Admin
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Re: Incontro tecnico
Federico, come dicevo è indispensabile conoscere i propri valori soglia per impostare il lavoro correttamente. Entro domani vi invierò per mail una mia proposta di programmazione per la preparazione di triathlon su distanza sprint ed olimpico, ma dovete comunque "conoscerVi" per eseguire i programmi.
Marco Gianassi- Moderatore
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Re: Incontro tecnico
OK....io ancora nel nuoto/bike non sono a quel livello...nel senso delle andature...Marco Gianassi ha scritto:Nell' incontro dello scorso giovedì non abbiamo avuto modo di parlare di preparazione ed allenamenti, ci siamo soffermati sull' abbigliamento per la stagione in corso e la pianificazione delle prime gare.
Mi preme però chiarire alcuni concetti, anche per rispondere a quanti chiedono commenti postando i loro allenamenti e chi chiede come svolgere alcune ripetute di corsa (velocità e tempi di recupero).
Nel programmare un allenamento occorre:
- decidere quale stimolo allenante vogliamo avere, come stressare il nostro organismo per stimolarlo a rispondere con una supercompensazione, quale sistema energetico volgiamo utilizzare
- il proprio livello di prestazione/allenamento e quindi le velocità ai vari livelli soglia
Sinteticamente, ed utilizzando sigle in uso nel nuoto, abbiamo:
A2 resistenza, capacità aerobica 2mmol lattato
B1 soglia anaerobica, MMLS soglia lattato 4mmol lattato
B2 VO2max, potenza aerobica 8mmol lattato
Facendo un esempio con il nuoto ecco quali sono le mie andature ed allenamenti utilizzando COMUNQUE SERIE SUI 100m per i 3 diversi tipi di allenamento:
A2 15/20x100m nuotati in 1'55" rec 10" ( ripartenza a 2'05")
B1 10/15x100m nuotati in 1'45" rec 20" ( ripartenza a 2'05")
B2 3x 4x100m nuotati in 1'42" rec 13" ( ripartenza a 1'55" ) rec 1' tra le serie
E' quindi importante, secondo i principi del carico allenante (v. 1° incontro tecnico), organizzare gli allenamenti dandogli continuità ed un "filo logico", conoscere le proprie andature alle varie intensità effettuando appositi test.
Buon allenamento.
nel caso della corsa sono un pò più avanti per cui Marco ti faccio questa domanda:
che allenamento dovrei fare per stare intorno ai 4/Km per i 5k finali di uno sprint?
Federico Giagoni- Olimpico
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Andature allenamenti
Nell' incontro dello scorso giovedì non abbiamo avuto modo di parlare di preparazione ed allenamenti, ci siamo soffermati sull' abbigliamento per la stagione in corso e la pianificazione delle prime gare.
Mi preme però chiarire alcuni concetti, anche per rispondere a quanti chiedono commenti postando i loro allenamenti e chi chiede come svolgere alcune ripetute di corsa (velocità e tempi di recupero).
Nel programmare un allenamento occorre:
- decidere quale stimolo allenante vogliamo avere, come stressare il nostro organismo per stimolarlo a rispondere con una supercompensazione, quale sistema energetico volgiamo utilizzare
- il proprio livello di prestazione/allenamento e quindi le velocità ai vari livelli soglia
Sinteticamente, ed utilizzando sigle in uso nel nuoto, abbiamo:
A2 resistenza, capacità aerobica 2mmol lattato
B1 soglia anaerobica, MMLS soglia lattato 4mmol lattato
B2 VO2max, potenza aerobica 8mmol lattato
Facendo un esempio con il nuoto ecco quali sono le mie andature ed allenamenti utilizzando COMUNQUE SERIE SUI 100m per i 3 diversi tipi di allenamento:
A2 15/20x100m nuotati in 1'55" rec 10" ( ripartenza a 2'05")
B1 10/15x100m nuotati in 1'45" rec 20" ( ripartenza a 2'05")
B2 3x 4x100m nuotati in 1'42" rec 13" ( ripartenza a 1'55" ) rec 1' tra le serie
E' quindi importante, secondo i principi del carico allenante (v. 1° incontro tecnico), organizzare gli allenamenti dandogli continuità ed un "filo logico", conoscere le proprie andature alle varie intensità effettuando appositi test.
Buon allenamento.
Mi preme però chiarire alcuni concetti, anche per rispondere a quanti chiedono commenti postando i loro allenamenti e chi chiede come svolgere alcune ripetute di corsa (velocità e tempi di recupero).
Nel programmare un allenamento occorre:
- decidere quale stimolo allenante vogliamo avere, come stressare il nostro organismo per stimolarlo a rispondere con una supercompensazione, quale sistema energetico volgiamo utilizzare
- il proprio livello di prestazione/allenamento e quindi le velocità ai vari livelli soglia
Sinteticamente, ed utilizzando sigle in uso nel nuoto, abbiamo:
A2 resistenza, capacità aerobica 2mmol lattato
B1 soglia anaerobica, MMLS soglia lattato 4mmol lattato
B2 VO2max, potenza aerobica 8mmol lattato
Facendo un esempio con il nuoto ecco quali sono le mie andature ed allenamenti utilizzando COMUNQUE SERIE SUI 100m per i 3 diversi tipi di allenamento:
A2 15/20x100m nuotati in 1'55" rec 10" ( ripartenza a 2'05")
B1 10/15x100m nuotati in 1'45" rec 20" ( ripartenza a 2'05")
B2 3x 4x100m nuotati in 1'42" rec 13" ( ripartenza a 1'55" ) rec 1' tra le serie
E' quindi importante, secondo i principi del carico allenante (v. 1° incontro tecnico), organizzare gli allenamenti dandogli continuità ed un "filo logico", conoscere le proprie andature alle varie intensità effettuando appositi test.
Buon allenamento.
Marco Gianassi- Moderatore
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Re: Incontro tecnico
Marcello, Ettore (forse) ed un probabile nuovo tesserato che ci raggiungerà dopo cena.
Marco Gianassi- Moderatore
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Re: Incontro tecnico
Sicuri siamo io, Ignazio, Andrea, Fede e Carlo.
Thomas, Tiziano, Luca e moglie non ci sono.
Non forum chi c'è? Marcello?
Thomas, Tiziano, Luca e moglie non ci sono.
Non forum chi c'è? Marcello?
Filippo Marchi- Triatleta
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Re: Incontro tecnico
Marco,
purtroppo domani mi spediscono in Egitto per lavoro, quindi mi tocca saltare l'incontro anche stavolta, mi dispiace!
Ciao alla prossima,
Thomas
purtroppo domani mi spediscono in Egitto per lavoro, quindi mi tocca saltare l'incontro anche stavolta, mi dispiace!
Ciao alla prossima,
Thomas
Thomas_B- Triatleta
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Re: Incontro tecnico
Mecatici ha scritto:Presente Purtroppo Vi annuncio già fin d'ora che salvo imprevisti, io il 26 febbraio non ci sarò... Rimanderò ancora questo battesimo...
errata corrige... sono proprio stonato... se vado in settimana bianca parto il 25 con rientro il 3/3.. per cui niente incontro tecnico mi dispiace molto non esserci...
Tiziano- Admin
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Re: Incontro tecnico
ANCHE Ignazio presente il 1 marzoFederico Giagoni ha scritto:Fede presente, come sempre per l'anti tecnologico Ignaz ...ti faccio sapere
Ciao
Federico Giagoni- Olimpico
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Re: Incontro tecnico
Presente Purtroppo Vi annuncio già fin d'ora che salvo imprevisti, io il 26 febbraio non ci sarò... Rimanderò ancora questo battesimo...
Tiziano- Admin
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Re: Incontro tecnico
Fede presente, come sempre per l'anti tecnologico Ignaz ...ti faccio sapere
Federico Giagoni- Olimpico
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Re: Incontro tecnico
ok anche per me
Filippo Marchi- Triatleta
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nuovo appuntamento
Vorrei pianificare l'incontro per giovedì 1 marzo presso il mio ristorante con le medesime modalità della volta scorsa; "sforiamo" su marzo, ma per quella data avrò i campioni taglie per l'abbigliamento e, dopo la prova del 26 febbraio (per chi la farà) potremo anche pianificare le gare successive con il calendario Fitri ormai definito. All'ordine del giorno, oltre ad un nuovo argomento sulla preparazione atletica, anche la definizione di un nuovo test analisi nuotata e successivo incontro specifico per il nuoto con allenatore Esseci.
Attendo vostra disponibilità per ufficializzarlo a tutti.
Attendo vostra disponibilità per ufficializzarlo a tutti.
Marco Gianassi- Moderatore
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Re: Incontro tecnico
Marco Gianassi ha scritto:Sto aspettando a definire la data del prossimo incontro perchè, come da ordine del giorno, vorrei definire l'abbigliamento; sto aspettando il preventivo definitivo e i campioni. In quella occasione potremo così anche provare le taglie.
Vi aggiornerò al più presto, domani dovrei avere l'offerta.
Taglie ...è giunta l'ora di mettermi a dieta Mica fanno i body triplaxxxl Buon lunedì a tutti...
Tiziano- Admin
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Re: Incontro tecnico
Ciao Marco,
purtroppo devo rettificare quello che ho scritto riguardo alla mia disponibilità dal 13 al 19 di febbraio. Per motivi di lavoro, molto probabilmente sarò disponibile solo nei giorni 13-14-15.
Comunque mi associo a quello che ha scritto Filippo, se non potrò partecipare all'incontro mi terrò aggiornato attraverso il forum, le scelte della squadra andranno benissimo!
Ciao ciao
purtroppo devo rettificare quello che ho scritto riguardo alla mia disponibilità dal 13 al 19 di febbraio. Per motivi di lavoro, molto probabilmente sarò disponibile solo nei giorni 13-14-15.
Comunque mi associo a quello che ha scritto Filippo, se non potrò partecipare all'incontro mi terrò aggiornato attraverso il forum, le scelte della squadra andranno benissimo!
Ciao ciao
Thomas_B- Triatleta
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Re: Incontro tecnico
Sto aspettando a definire la data del prossimo incontro perchè, come da ordine del giorno, vorrei definire l'abbigliamento; sto aspettando il preventivo definitivo e i campioni. In quella occasione potremo così anche provare le taglie.
Vi aggiornerò al più presto, domani dovrei avere l'offerta.
Vi aggiornerò al più presto, domani dovrei avere l'offerta.
Marco Gianassi- Moderatore
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Re: Incontro tecnico
Filippo Marchi ha scritto:Ciao, come già scritto quella settimana io ci sarei solo il lunedì, ma non vi preoccupate fatela nel giorno in cui siete messi meglio, mi terrete aggiornato tramite il forum.
Una cosa però....avevamo detto di guardare il calendario e scegliere una gara da fare insieme...TUTTI insieme....sarebbe davvero bello ragazzi...
vi do la mia idea...
http://www.triathlonbardolino.it/
parlatene anche con gli altri il giorno dell'incontro.
Un saluto
Azz è il mio compleanno
Re: Incontro tecnico
Per me nella settimana che va dal 13 al 19 va sempre bene...
Ciao a tutti
Ciao a tutti
Thomas_B- Triatleta
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Località : Prato
Re: Incontro tecnico
Ciao, come già scritto quella settimana io ci sarei solo il lunedì, ma non vi preoccupate fatela nel giorno in cui siete messi meglio, mi terrete aggiornato tramite il forum.
Una cosa però....avevamo detto di guardare il calendario e scegliere una gara da fare insieme...TUTTI insieme....sarebbe davvero bello ragazzi...
vi do la mia idea...
http://www.triathlonbardolino.it/
parlatene anche con gli altri il giorno dell'incontro.
Un saluto
Una cosa però....avevamo detto di guardare il calendario e scegliere una gara da fare insieme...TUTTI insieme....sarebbe davvero bello ragazzi...
vi do la mia idea...
http://www.triathlonbardolino.it/
parlatene anche con gli altri il giorno dell'incontro.
Un saluto
Filippo Marchi- Triatleta
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Re: Incontro tecnico
Marco confermo anche la presenza di Ignazio, facci sapere allora se mer o gio
Fede.
Fede.
Federico Giagoni- Olimpico
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Re: Incontro tecnico
Ok non scendo più a Napoli....
Sono disponibile tutti i giorni tranne venerdì 17 che vado allo stadio a vedere Fiorentina - Napoli in serale.....qualcuno si aggrega?
Sono disponibile tutti i giorni tranne venerdì 17 che vado allo stadio a vedere Fiorentina - Napoli in serale.....qualcuno si aggrega?
Re: Incontro tecnico
Per me ok sia mer che gio, fatemi sapere
Federico Giagoni- Olimpico
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Località : Firenze
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