Incontro tecnico

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Marco Gianassi il Lun 05 Mar 2012, 22:05

Il test più facile da realizzare è quello per la bike su cicloergometro (medicina dello sport firenze dott. Alessandri), oltre ai valori di potenza (watt) ci da i valori delle pulsazioni alle varie andature e possono essere usate come riferimento anche per la corsa (anche se nella corsa risultamo mediamente + alte di circa 10/min); il nuoto è completamente diverso ed occorrerebbe fare il test del lattato (l'ho fatto con Alessio Mancioppi), ma essendo la disciplina molto tecnica con relativa influenza sui risultati consiglio di far passare almeno una stagione prima di effettuare la prova.
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Andrea Longo il Lun 05 Mar 2012, 20:51

Laboratorio per fare test precisi...non abbiamo l'attrezzatura per avere i valori accurati
Il coach ha postato il contatto in attrezzature io chiamo domani per appuntamento a fine marzo....se qualcuno si aggrega è benvenuto

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Tiziano il Lun 05 Mar 2012, 20:42

Mi permetto di porgere una domanda al coach: quali test dovremmo effettuare nelle tre differenti discipline per avere questi parametri? Vista la difficoltà a svolgere "in solitaria" tali test, non sarebbe forse il caso di preventivare un "allenamento collettivo" finalizzato in tal senso?

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Marco Gianassi il Lun 05 Mar 2012, 17:55

Federico, come dicevo è indispensabile conoscere i propri valori soglia per impostare il lavoro correttamente. Entro domani vi invierò per mail una mia proposta di programmazione per la preparazione di triathlon su distanza sprint ed olimpico, ma dovete comunque "conoscerVi" per eseguire i programmi.
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Federico Giagoni il Lun 05 Mar 2012, 15:21

Marco Gianassi ha scritto:Nell' incontro dello scorso giovedì non abbiamo avuto modo di parlare di preparazione ed allenamenti, ci siamo soffermati sull' abbigliamento per la stagione in corso e la pianificazione delle prime gare.
Mi preme però chiarire alcuni concetti, anche per rispondere a quanti chiedono commenti postando i loro allenamenti e chi chiede come svolgere alcune ripetute di corsa (velocità e tempi di recupero).
Nel programmare un allenamento occorre:
- decidere quale stimolo allenante vogliamo avere, come stressare il nostro organismo per stimolarlo a rispondere con una supercompensazione, quale sistema energetico volgiamo utilizzare
- il proprio livello di prestazione/allenamento e quindi le velocità ai vari livelli soglia
Sinteticamente, ed utilizzando sigle in uso nel nuoto, abbiamo:
A2 resistenza, capacità aerobica 2mmol lattato
B1 soglia anaerobica, MMLS soglia lattato 4mmol lattato
B2 VO2max, potenza aerobica 8mmol lattato
Facendo un esempio con il nuoto ecco quali sono le mie andature ed allenamenti utilizzando COMUNQUE SERIE SUI 100m per i 3 diversi tipi di allenamento:
A2 15/20x100m nuotati in 1'55" rec 10" ( ripartenza a 2'05")
B1 10/15x100m nuotati in 1'45" rec 20" ( ripartenza a 2'05")
B2 3x 4x100m nuotati in 1'42" rec 13" ( ripartenza a 1'55" ) rec 1' tra le serie
E' quindi importante, secondo i principi del carico allenante (v. 1° incontro tecnico), organizzare gli allenamenti dandogli continuità ed un "filo logico", conoscere le proprie andature alle varie intensità effettuando appositi test.
Buon allenamento.
OK....io ancora nel nuoto/bike non sono a quel livello...nel senso delle andature...
nel caso della corsa sono un pò più avanti per cui Marco ti faccio questa domanda:
che allenamento dovrei fare per stare intorno ai 4/Km per i 5k finali di uno sprint?
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Andature allenamenti

Messaggio  Marco Gianassi il Dom 04 Mar 2012, 10:47

Nell' incontro dello scorso giovedì non abbiamo avuto modo di parlare di preparazione ed allenamenti, ci siamo soffermati sull' abbigliamento per la stagione in corso e la pianificazione delle prime gare.
Mi preme però chiarire alcuni concetti, anche per rispondere a quanti chiedono commenti postando i loro allenamenti e chi chiede come svolgere alcune ripetute di corsa (velocità e tempi di recupero).
Nel programmare un allenamento occorre:
- decidere quale stimolo allenante vogliamo avere, come stressare il nostro organismo per stimolarlo a rispondere con una supercompensazione, quale sistema energetico volgiamo utilizzare
- il proprio livello di prestazione/allenamento e quindi le velocità ai vari livelli soglia
Sinteticamente, ed utilizzando sigle in uso nel nuoto, abbiamo:
A2 resistenza, capacità aerobica 2mmol lattato
B1 soglia anaerobica, MMLS soglia lattato 4mmol lattato
B2 VO2max, potenza aerobica 8mmol lattato
Facendo un esempio con il nuoto ecco quali sono le mie andature ed allenamenti utilizzando COMUNQUE SERIE SUI 100m per i 3 diversi tipi di allenamento:
A2 15/20x100m nuotati in 1'55" rec 10" ( ripartenza a 2'05")
B1 10/15x100m nuotati in 1'45" rec 20" ( ripartenza a 2'05")
B2 3x 4x100m nuotati in 1'42" rec 13" ( ripartenza a 1'55" ) rec 1' tra le serie
E' quindi importante, secondo i principi del carico allenante (v. 1° incontro tecnico), organizzare gli allenamenti dandogli continuità ed un "filo logico", conoscere le proprie andature alle varie intensità effettuando appositi test.
Buon allenamento.
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Marco Gianassi il Mar 28 Feb 2012, 12:16

Marcello, Ettore (forse) ed un probabile nuovo tesserato che ci raggiungerà dopo cena.
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Filippo Marchi il Mar 28 Feb 2012, 09:06

Sicuri siamo io, Ignazio, Andrea, Fede e Carlo.
Thomas, Tiziano, Luca e moglie non ci sono.
Non forum chi c'è? Marcello?


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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Thomas_B il Mar 28 Feb 2012, 08:22

Marco,

purtroppo domani mi spediscono in Egitto per lavoro, quindi mi tocca saltare l'incontro anche stavolta, mi dispiace!

Ciao alla prossima,

Thomas
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Tiziano il Ven 17 Feb 2012, 22:05

Mecatici ha scritto:Presente Exclamation Exclamation Purtroppo Vi annuncio già fin d'ora che salvo imprevisti, io il 26 febbraio non ci sarò... Rimanderò ancora questo battesimo... Sad

errata corrige... sono proprio stonato... se vado in settimana bianca parto il 25 con rientro il 3/3.. per cui niente incontro tecnico Sad mi dispiace molto non esserci...

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Federico Giagoni il Ven 17 Feb 2012, 15:59

Federico Giagoni ha scritto:Fede presente, come sempre per l'anti tecnologico Ignaz ...ti faccio sapere
ANCHE Ignazio presente il 1 marzo
Ciao
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Tiziano il Mar 14 Feb 2012, 22:05

Presente Exclamation Exclamation Purtroppo Vi annuncio già fin d'ora che salvo imprevisti, io il 26 febbraio non ci sarò... Rimanderò ancora questo battesimo... Sad

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Federico Giagoni il Mar 14 Feb 2012, 19:49

Fede presente, come sempre per l'anti tecnologico Ignaz ...ti faccio sapere
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Filippo Marchi il Mar 14 Feb 2012, 16:19

ok anche per me

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Andrea Longo il Mar 14 Feb 2012, 16:18

Andrea PRESENTE!!!!!!

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nuovo appuntamento

Messaggio  Marco Gianassi il Mar 14 Feb 2012, 12:35

Vorrei pianificare l'incontro per giovedì 1 marzo presso il mio ristorante con le medesime modalità della volta scorsa; "sforiamo" su marzo, ma per quella data avrò i campioni taglie per l'abbigliamento e, dopo la prova del 26 febbraio (per chi la farà) potremo anche pianificare le gare successive con il calendario Fitri ormai definito. All'ordine del giorno, oltre ad un nuovo argomento sulla preparazione atletica, anche la definizione di un nuovo test analisi nuotata e successivo incontro specifico per il nuoto con allenatore Esseci.
Attendo vostra disponibilità per ufficializzarlo a tutti.
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Tiziano il Lun 06 Feb 2012, 07:42

Marco Gianassi ha scritto:Sto aspettando a definire la data del prossimo incontro perchè, come da ordine del giorno, vorrei definire l'abbigliamento; sto aspettando il preventivo definitivo e i campioni. In quella occasione potremo così anche provare le taglie.
Vi aggiornerò al più presto, domani dovrei avere l'offerta.

Taglie Question Question affraid ...è giunta l'ora di mettermi a dieta Exclamation Exclamation Mica fanno i body triplaxxxl Very Happy Buon lunedì a tutti...

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Thomas_B il Dom 05 Feb 2012, 15:03

Ciao Marco,

purtroppo devo rettificare quello che ho scritto riguardo alla mia disponibilità dal 13 al 19 di febbraio. Per motivi di lavoro, molto probabilmente sarò disponibile solo nei giorni 13-14-15.
Comunque mi associo a quello che ha scritto Filippo, se non potrò partecipare all'incontro mi terrò aggiornato attraverso il forum, le scelte della squadra andranno benissimo!

Ciao ciao
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Marco Gianassi il Dom 05 Feb 2012, 12:23

Sto aspettando a definire la data del prossimo incontro perchè, come da ordine del giorno, vorrei definire l'abbigliamento; sto aspettando il preventivo definitivo e i campioni. In quella occasione potremo così anche provare le taglie.
Vi aggiornerò al più presto, domani dovrei avere l'offerta.
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Andrea Longo il Dom 05 Feb 2012, 11:38

Filippo Marchi ha scritto:Ciao, come già scritto quella settimana io ci sarei solo il lunedì, ma non vi preoccupate fatela nel giorno in cui siete messi meglio, mi terrete aggiornato tramite il forum.
Una cosa però....avevamo detto di guardare il calendario e scegliere una gara da fare insieme...TUTTI insieme....sarebbe davvero bello ragazzi...

vi do la mia idea...
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parlatene anche con gli altri il giorno dell'incontro.
Un saluto

Azz è il mio compleanno Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation pig
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Thomas_B il Sab 04 Feb 2012, 13:49

Per me nella settimana che va dal 13 al 19 va sempre bene...

Ciao a tutti
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Filippo Marchi il Ven 03 Feb 2012, 11:09

Ciao, come già scritto quella settimana io ci sarei solo il lunedì, ma non vi preoccupate fatela nel giorno in cui siete messi meglio, mi terrete aggiornato tramite il forum.
Una cosa però....avevamo detto di guardare il calendario e scegliere una gara da fare insieme...TUTTI insieme....sarebbe davvero bello ragazzi...

vi do la mia idea...
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parlatene anche con gli altri il giorno dell'incontro.
Un saluto

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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Federico Giagoni il Gio 02 Feb 2012, 17:23

Marco confermo anche la presenza di Ignazio, facci sapere allora se mer o gio
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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Andrea Longo il Gio 02 Feb 2012, 17:12

Ok non scendo più a Napoli....
Sono disponibile tutti i giorni tranne venerdì 17 che vado allo stadio a vedere Fiorentina - Napoli in serale.....qualcuno si aggrega?



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Re: Incontro tecnico

Messaggio  Federico Giagoni il Ven 27 Gen 2012, 23:20

Per me ok sia mer che gio, fatemi sapere
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