LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Gio 25 Ott 2012, 13:06

Simone Priola ha scritto:grande andrea e' piano piano e con la costanza che si migliora ... complimenti anche da parte mia ...

Grazie mille Simo

Ne approfitto per diramare la classifica ufficiale Fitri che mi porta all' 85° posto
85 Duathlon Lungo POWERMAN ITALY 2012
LECCO 21/10/2012 03.21.03 87 0.42.39 83 01.50.19 85 00.48.04 20 S4
(10,000-60,000-10,000)

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Simone Priola il Mer 24 Ott 2012, 18:31

grande andrea e' piano piano e con la costanza che si migliora ... complimenti anche da parte mia ...
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Mer 24 Ott 2012, 14:14

Viria ha scritto:Sei d'esempio per tutti! cheers

Grazie a tutti per i complimenti!!!!! bounce

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Viria il Mer 24 Ott 2012, 08:11

Sei d'esempio per tutti! cheers
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Lun 22 Ott 2012, 18:55

Ciao a tutti, altro che riposo è l'impatto con la quotidianeità che stronca, la gara mi lascia strascichi ma l'adrenalina mi ha tenuto sveglio alla grande durante il ritorno alla guida del camperino, a letto poi sono crollato.
Ma veniamo a noi, partenza ore 17.00 di sabato con il camperino che è stato battezzato con un lungo (e come se no?) arrivo a Lecco dopo quasi 4 ore per un incidente sull'autostrada e un casino di lavori che ci sono dopo Milano con conseguenti deviazioni sulla statale, mi faccio un giro del percorso col camper, almeno parte di questo e mi faccio un'idea su dove devo ritirare il pettorale. Non ho idea su dove ci sia un parcheggio anche se avevo il prospetto informativo, il parcheggio segnalato non solo era chiuso, ma proprio era inesistente stavano facendo dei lavori.
Cerco un posto tranquillo (si fa per dire a due passi passavano i treni fortunatamente hanno ripreso quando ero ormai sveglio) dove accamparmi e lo trovo, mi chiudo in casa e mi faccio una bella dormita, ci voleva una telecamera per documentare il tutto, avevo anche il pc connesso a internet con la chiavetta per guardarmi sabato sprint, ma niente da fare, la RAI l'ha bloccato, poco male avevo sonno e il Napoli aveva pure perso.
Dormo come un ghiro fino alle 5.00 quando vengo colto da un gelo improvviso, none ro preparato perchè era la prima volta dopo 25 anni che non dormivo in un camper, accendo il riscaldamento, metto su una coperta e mi rimetto adormire, sveglia alle 6.45, colazione con due panini alla marmellata di mirtillo e una briosce gran cereali, niente latte per questa volta decido.
Mi vesto con la tuta e vado a ritirare il pettorale, trovo un altro posto dove parcheggiare in serenità un po' più vicno alla zona cambio che ormai era inaccessibile con il mio mezzo, mi cambio, allestisco il tutto, , faccio altri due panini con la marmellata che mi porto nella maglietta(ho gareggiato quasi tutto il powerman con la maglia a maniche lunghe c'era un ventaccio gelido fino a 12.00H mi preparo la borsina, una gonfiatina alle gomme e via.....posiziono la bici, ordino l'altro materiale e mi vado a scaldare. vado sul lungolago, dove sono più solo senza iltrambusto della gara sprint ed evitare di subire la pressione dell'avvvicinarsi della gara. Ritorno verso la base alle 9.45 ma manca ancora mezz'ora, dobbiamo aspettare che arrivi l'ultimo concorrente in bici dello sprint per avere la partenza. Ci fanno fare la spunta, usciamo dal box e senza avere l'opportunità di fare un respiro ci fanno partire.
Non penso a nulla, guardo poco l'orologio, cerco solo di controllare la respirazione, anche il polipteo (famosissimo muscolo che rompe le balle ultimamente) non mi angoscia più di tanto, corro traqnuillo, mi sento bene, non voglio strafare eppure piazzo il mio PB sui 10km chiudo in 42 e dispari e penso "PERò allora posso spingere nelle prossime gare"...faccio velocemente il T1 varco la linea rossa e mi involo in bici per quella che è stata per me un piccolo calvario, eh si perchè al di la del vento obliquo che ti stoppava in un senso ma non ti favoriva più di tanto nell'altro, ho avuto attorno al 15° km la prima avvisaglia prima sul polpaccio sinistro e poi il solito polipte dx, ho tenuto duro anche se il percorso prevedeva 6 giri e a metà di ogni giro c'era un bel salitone impegantivo, ho sofferto non poco, poi c'erano degli alieni con elle bici spaziali da crono con la lenticolare che andavano a 40 quando io andavo a 30, che penso che la bici un pochino un po lo fa anche se era proprio che questi erano forti, ma forti forti. Poco male continuo a pennsare solo a me, mangio un panino con la marmellata, ai ristori (che a corsa erano ogni 3 km e in bici ogni 10km) davano borracce (borracce vere) con i sali oppure coca oppure bottiglie d'acqua e banane, ma io ho preso solo una volta la borraccia e mezza banana, devo dire che sono stati fondamentali, non ho esagerato ma ho avuto la giusta energia per tutta la frazione. Ho preso ogni 15 km qualcosa senza esagerare e non mi sono trovato male. La media in bici non è stata male poco più di 32 credo ma non riuscivo a spingere come volevo, ho anche risparmiato per la frazione di corsa e per il dolore lancinante. Al T2 perdo qualcosina per un sassolino che mi è entarto nella scarpa, ma niente di che, rimetto le scarpe Run e vado verso gli ultimi 10 km.
Una tortura, un supplizio, un girone dantesco....ragazzi avevo le gambe che erano due colonne doriche, non ce la facevo proprio ed era un fatto esclusivamente muscolare. speravo di concludere meglio la seconda frazione corsa ma non ero preparato a tutti i dolori alle gambe che già mi portavo dietro e intrinseci della gara stessa.
Comunque non ho sfigurato e la medaglia da finisher me la sono guadagnata.
Due paroline sull'organizzazione, mi aspettavo di più per una gara del campionato del mondo, vero è che era pieno di giudici, ma dal punto di vista logistico, pacco gara (gel e maglietta per 110€ di iscrizione) e le docce (/fredde ghiacciate affraid ) hanno lasciato un pochino a desiderare, buono il pasta party.
Ora ho capito un pochino più di cose, questo per me è stato un anno di rinascita dal punto di vista sportivo grazie a voi.
Ora sono entrato nel meccanismo e con il vostro aiuto in meno di un anno ho fatto dei progressi che non credevo di poter fare. l'anno prossimo unito ad una maggiore consapevolezza ed esperienza, potendo contare sull'aiuto di una squadra che sta crescendo ancora di più, sento che riuscirò a migliorarmi e getterò nuovamente il cuore ed i muscoli oltre l'ostacolo questa volta dei 70.30, ovviamente senza tralasciare il resto.

Un abbraccio a tutti e grazie dei complimenti che vi rigiro perchè senza il vostro supporto, tecnico ed amicale, non ce l'avrei mai fatta
cheers cheers cheers cheers

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Tiziano il Lun 22 Ott 2012, 11:34

Visto che il Borbonico, giustamente, latita dal forum... (si starà riposando) Very Happy, posto i dati della sua grande prestazione al Powerman...

Run1 10,00 0:42:40 4'15" min/Km 91 10,00 0:42:40 4'15" min/Km 91
Bike 70,00 2:33:00 27,45 Km/h 89 60,00 1:50:20 32,63 Km/h 86
Run2 80,00 3:21:04 2'30" min/Km 0 10,00 0:48:04 4'48" min/Km 88

Per chi vuole, qui di seguito c'è il linkè

http://www.sdam.it/events/event/result_8271493.do

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Filippo Marchi il Lun 22 Ott 2012, 07:19

come ripetuto ieri a telefono Andre, bravissimo...grande gara, grande stagione e grazie per averci unito

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  daniele pratolini il Lun 22 Ott 2012, 04:36

Un missile!!!!! Grande Andrea un tempo strepitoso poi 88' assoluto se non mi sbaglio 18' di cat. Complimenti davvero
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Tiziano il Dom 21 Ott 2012, 21:59

Grande Borbonico... aspettiamo con ansia il tuo resoconto!!!

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Federico Giagoni il Dom 21 Ott 2012, 15:44

Marco Gianassi ha scritto: cheers
run 1
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 0:42:40
bike
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 2:33:00
run 2
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 3:21:04 +52:44
Great job Borbonico Very Happy
Che dire...strabiliante cheers
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Marco Gianassi il Dom 21 Ott 2012, 13:34

cheers
run 1
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 0:42:40
bike
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 2:33:00
run 2
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 3:21:04 +52:44
Great job Borbonico Very Happy

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  daniele pratolini il Sab 20 Ott 2012, 21:13

Vai grande Andrea con la mia pizza domani tu' voli spacca tutto!!!!
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Sab 20 Ott 2012, 20:49

hai indovinato.
Sono nel mitico camperino ma sono sempre connesso.
grazie amico mio...con voi tutti non mi sento mai solo....un abbraccio

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Tiziano il Sab 20 Ott 2012, 20:45

Mancano poche ore e t'immagino dentro al tuo mitico camperino, in quel di Lecco... a trovare la giusta concentrazione per un'altra, ennesima, bella sfida... ciao amicicio... in bocca al lupo di cuore!!!

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Gio 11 Ott 2012, 10:45

Garzie ragazzi...inatnto continuo ad allenarmi....ieri combinato , oggi doppio allenamento, domani lungo in bici tempo permettendo.....insomma dopo due giorni di riposo ho ripreso a spingere e devo dire che sto avendo delle ottime risposte in termini di tempi e fatica, è come se il mio corpo si fosse svegliato adesso....non so spiegarmelo a parità di battiti cardiaci vado molto più veloce da quando ho iniziato a respirare correttamente...

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Messaggio  daniele pratolini il Gio 11 Ott 2012, 10:29

grande!! In bocca al lupo!!!!
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Tiziano il Mar 09 Ott 2012, 20:26

Mi spiace se non ci sarai all'Illegal... cmq in bocca al lupo anche da parte mia già da adesso...

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Marco Gianassi il Mar 09 Ott 2012, 19:07

Grande ... massiccio e in....ato Exclamation
In bocca al lupo Very Happy

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Messaggio  Andrea Longo il Mar 09 Ott 2012, 18:56



UFFICIALMENTE ISCRITTO AL POWERMAN affraid affraid
fatemi l'imbocca al lupo....... cat

dormirò anche da solo in camper....e partirò la sera di juve-Napoli e ovviamente dell'ILLEGAL!!!!
sarà un'ammazzata...ma io sarò più duro!!!

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Lun 01 Ott 2012, 12:10

Vabbé ma io farò il powerman...ho bisogno di cimentarmi...se me lo fanno fare

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Federico Giagoni il Lun 01 Ott 2012, 10:35

sprint!
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Lun 01 Ott 2012, 08:20

Ti dispiace se io provo a fare il lungo?
oppure vuoi fare lo sprint con me?

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Federico Giagoni il Lun 01 Ott 2012, 08:15

Confermo che ci sono, ma il lungo è molto, troppo caro per me...io vorrei fare lo sprint
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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  Andrea Longo il Lun 01 Ott 2012, 07:43

Fede fammi avere tue notizie.

Dovremmo avere anche il camper...su su fratello ho bisogno di te

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Re: LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Messaggio  daniele pratolini il Mer 26 Set 2012, 08:12

Ho visto i tempi del duathlon di Livorno del 2003
16/31/10 tot 58 grande coach!!
Ho riflettuto bene e a parte il perioduccio economico
(che tra tesseramento,visita,trasferta e varie partirebbe
Un 300/400 pippoli )in tutta onesta' e' inutile forzare i tempi
ho fatto 5/6 allenamenti di corsa e altrettanto di bdc ma n'do vo'!!!
Mi dispiace per il mio mentore Fede ma inizio a gareggiare
solo nel 2013!
Pero' il prox settembre gli regalo per il compleanno il Powerman!!!!
in bocca al lupo!!!!!
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