Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
+2
Federico Giagoni
Andrea Longo
6 partecipanti
Pagina 1 di 1
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Simone Priola ha scritto:IL PASSATORE.... ALEX SEI UN PAZZO SCATENATO..... (conosco gente che con 150 km a settimana neanche ci pensa al passatore) p.s. cmq chapeau solo per il pensiero di provarci.....
Grazie Simone!!!Mi impegnerò al massimo per portare a termine la missione,costi quel che costi,e ci voglia il tempo che ci voglia.....anche se lo sò......è un impresa veramente al di sopra delle mie capacià!!!!Ma per conoscere i miei limiti.....devo provare a cercarli....è questo il bello del Passatore!!!
alexpollins- Triatleta
- Messaggi : 387
Data d'iscrizione : 02.03.12
Età : 46
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Simone Priola ha scritto:IL PASSATORE.... ALEX SEI UN PAZZO SCATENATO..... (conosco gente che con 150 km a settimana neanche ci pensa al passatore) p.s. cmq chapeau solo per il pensiero di provarci.....
150km a settimana???? Mammamia mi sento un nullafacente....non li faccio nemmeno in macchina
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
IL PASSATORE.... ALEX SEI UN PAZZO SCATENATO..... (conosco gente che con 150 km a settimana neanche ci pensa al passatore) p.s. cmq chapeau solo per il pensiero di provarci.....
Simone Priola- Triatleta
- Messaggi : 299
Data d'iscrizione : 30.03.12
Età : 39
Località : CALENZANO
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Andrea Longo ha scritto:http://connect.garmin.com/activity/177714601
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C
il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.
Io con i miei 10km in 52 minuti,e 70 km fatti da domenica scorsa ad oggi,di cui oggi fatti 13,per arrivare a numero pari,sono contento del mio tempo,anche se mi sono risparmiato 1 pò,ed ho fatto prove mentali e fisiche di frenata in dicesa,per il passatore!!!!Oltretutto ieri ho provato una tecnica che probabilmente utilizzerò per tutta la gara del Passatore.........ho fatto 13 km.......anche se ne avrei voluti fare di più,ma non avevo tempo,correndo 4 min e camminandone 1!!!!In questo modo si ritarda notevolmente la produzione di acido lattico,poichè nel minuto di camminata diamo tempo al muscolo di smaltire 1 pò di accumulo,e quindi,nei lunghi,permettono di arrivare fino in fondo senza traumi eccessivi,poichè lo stazionamento prolungato dell'acido lattico,provoca,sia indurimenti,ma anche strappi muscolari,e ques'ultimo,è un'infortunio gravissimo per un podista e nonsolo!!!Vi dirò che ho fatto questi 13 km,che a sensazione mi sembravano 3,oltretutto oggi non avevo nessuna stanchezza alle gambe,vuol dire quindi,che l'80% dell'acido prodotto,l'ho smaltito durante la corsa,invece che dopo,rendendo più rapido il riposo,ed il recupero muscolare!!!Ovviamente si alza 1 pò il passo,difatti 13 km sono venuti ad 1 passo di 6'10",anzichè 5'20"/30",ma per una gara come il passatore oppure anche una maratona,dove molto spesso è importante arrivare in fondo piuttosto che fare un buon tempo,e soprattutto non avere strascichi di stress lunghi post-gara,può risultare una tecnica vincente!!!Per avere benifici da questa tecnica,va messa in opera subito,dall'inizio della gara,e non quando comincia la stanchezza,poichè sarà troppo tardi poi per smaltire l'accumulo!!!!Provatela se vi và,e ditemi le vostre impressioni......ma provatela per allenamenti di almeno 15 km!!!Ciao!!!
alexpollins- Triatleta
- Messaggi : 387
Data d'iscrizione : 02.03.12
Età : 46
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
[quote="
Andre alla deejay lo vedo anche meglio visto che nn ci sarà nemmeno la salita[/quote]
Per fare 1 bel tempo alla deejay ten dovete sciherarvi in griglia mezz'ora prima della partenza,poichè è una gara che attira moltissima gente,e se vi trovate davanti siete favoriti nel dribblare le presone......e potreste anche trovare Linus......se invece arrivate in griglia poco prima,vi trovare davanti tutta la massa che vi fà da tappo.......e ci vogliono almeno 2 km per scremarla.....ed a quel punto avete già perso almeno 2/3 minuti che possono risultare fondamentali per il raggiungimento dell'obbiettivo TEMPO!!!Ve lo dico poichè l'ho fatta x 2 anni.....e anno dopo anno la gente è sempre di più,poichè la radio è una grande vetrina di pubblicità....e la gente è davvero tanta!!!!
Andre alla deejay lo vedo anche meglio visto che nn ci sarà nemmeno la salita[/quote]
Per fare 1 bel tempo alla deejay ten dovete sciherarvi in griglia mezz'ora prima della partenza,poichè è una gara che attira moltissima gente,e se vi trovate davanti siete favoriti nel dribblare le presone......e potreste anche trovare Linus......se invece arrivate in griglia poco prima,vi trovare davanti tutta la massa che vi fà da tappo.......e ci vogliono almeno 2 km per scremarla.....ed a quel punto avete già perso almeno 2/3 minuti che possono risultare fondamentali per il raggiungimento dell'obbiettivo TEMPO!!!Ve lo dico poichè l'ho fatta x 2 anni.....e anno dopo anno la gente è sempre di più,poichè la radio è una grande vetrina di pubblicità....e la gente è davvero tanta!!!!
alexpollins- Triatleta
- Messaggi : 387
Data d'iscrizione : 02.03.12
Età : 46
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Andre alla deejay lo vedo anche meglio visto che nn ci sarà nemmeno la salitaAndrea Longo ha scritto:http://connect.garmin.com/activity/177714601
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C
il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.
Federico Giagoni- Olimpico
- Messaggi : 1311
Data d'iscrizione : 22.01.12
Età : 51
Località : Firenze
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Bravi ragazzi!! Ma avete preso l'acqua oggi??...spero di no...
@ Andre: l'obbiettivo di 45' per la dj10 te lo devi mangiare!!!
Magari evitate di trovarvi in griglia con quelli che passeggiano, se no per scansarli perdete un sacco di tempo...
Ciao ciao
@ Andre: l'obbiettivo di 45' per la dj10 te lo devi mangiare!!!
Magari evitate di trovarvi in griglia con quelli che passeggiano, se no per scansarli perdete un sacco di tempo...
Ciao ciao
Thomas_B- Triatleta
- Messaggi : 643
Data d'iscrizione : 25.01.12
Età : 41
Località : Prato
Ecco il risultato
http://connect.garmin.com/activity/177714601
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C
il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C
il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Federico Giagoni ha scritto:COME FISSIAMO?
ore 8.45 davanti allo stand per iscriversi ok?
alexpollins- Triatleta
- Messaggi : 387
Data d'iscrizione : 02.03.12
Età : 46
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
COME FISSIAMO?
Federico Giagoni- Olimpico
- Messaggi : 1311
Data d'iscrizione : 22.01.12
Età : 51
Località : Firenze
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Andrea Longo ha scritto:Siamo solo io e Fede?
e dai ragazzi....
E ci sono anche io!!!!Tutto fa brodo per il passatore!!!!Da domenica scorsa a questa domenica,avrò totalizzato la bellezza di 75 km di corsa!!!!Con molta probabilità,dato che sicuramente piove,mi fionderò poi immediatamente in piscina a fare 1 mezz'oretta di defaticamento!!!!
alexpollins- Triatleta
- Messaggi : 387
Data d'iscrizione : 02.03.12
Età : 46
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
A tutti i partecipanti, dopo la corsa, verrà regalata una maglietta Asics,
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Thomas_B ha scritto:Andrea Longo ha scritto:cosa significa?Thomas_B ha scritto:Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa....etc etc....ciao!
Significa che domenica avevo in programma di fare un lungo in bici (>100km) se il tempo mi assiste! Altrimenti mi trovate in piscina a calenzano, che di domenica pomeriggio è deserta e posso fare tutte le vasche che voglio senza traffico!
...tutte le vasche che voglio Ma più di quelle di stamattina
Tiziano- Admin
- Messaggi : 1931
Data d'iscrizione : 22.01.12
Età : 49
Località : Campi Bisenzio
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Andrea Longo ha scritto:cosa significa?Thomas_B ha scritto:Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa....etc etc....ciao!
Significa che domenica avevo in programma di fare un lungo in bici (>100km) se il tempo mi assiste! Altrimenti mi trovate in piscina a calenzano, che di domenica pomeriggio è deserta e posso fare tutte le vasche che voglio senza traffico!
Thomas_B- Triatleta
- Messaggi : 643
Data d'iscrizione : 25.01.12
Età : 41
Località : Prato
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
cosa significa?Thomas_B ha scritto:Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa....etc etc....ciao!
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa...mi dedico alla bici se è bel tempo, altrimenti di pomeriggio mi buto un po' in acqua...
ciao!
ciao!
Thomas_B- Triatleta
- Messaggi : 643
Data d'iscrizione : 25.01.12
Età : 41
Località : Prato
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
...mi "alleno" al mare questo w.e.... e non ridete...
Tiziano- Admin
- Messaggi : 1931
Data d'iscrizione : 22.01.12
Età : 49
Località : Campi Bisenzio
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
....e quindi? e quindi? e quindi? IO CI SONO..ancora non ho fatto l'iscrizione, ma al limite visto che ora risiedo in centro a Firenze....ce la farei anche entro le 09:00 in pzza Duomo il giorno stesso della gara.....CHI SI UNISCE?
Federico Giagoni- Olimpico
- Messaggi : 1311
Data d'iscrizione : 22.01.12
Età : 51
Località : Firenze
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
se si va a numana.....thomas....ci dobbiamo muovere le iscrizioni chiudono a breve
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Quasi quasi...sempre che non decida all'ultimo di andare a Numana........
Thomas_B- Triatleta
- Messaggi : 643
Data d'iscrizione : 25.01.12
Età : 41
Località : Prato
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
A me mi trovi sempreFederico Giagoni ha scritto:Io questa quasi quasi.....c'è qualcuno con me?
Re: Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Andrea Longo ha scritto:Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze». Competitiva di km 10 e non competitiva di km 6/3 con partenza ore 9.30 da Piazza San Giovanni. Iscrizioni euro 10. Per inf. tel. 055.5522957, www.firenzemarathon.it
Io questa quasi quasi.....c'è qualcuno con me?
Federico Giagoni- Olimpico
- Messaggi : 1311
Data d'iscrizione : 22.01.12
Età : 51
Località : Firenze
Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»
Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze». Competitiva di km 10 e non competitiva di km 6/3 con partenza ore 9.30 da Piazza San Giovanni. Iscrizioni euro 10. Per inf. tel. 055.5522957, www.firenzemarathon.it
Argomenti simili
» Domenica 6 maggio - Firenze. «Trofeo Questura di Firenze»
» Domenica 13 maggio - Vaglia (Firenze)
» Domenica 27 maggio - Firenze. «Deejay ten»
» Domenica 13 maggio - Vaglia (Firenze)
» Domenica 27 maggio - Firenze. «Deejay ten»
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Sab 04 Lug 2015, 09:38 Da Federico Giagoni
» Ironman France - Nizza, 28/6/2015
Sab 04 Lug 2015, 09:36 Da Federico Giagoni
» 100 km del Passatore 30/31 Maggio 2015
Gio 18 Giu 2015, 08:29 Da Bartolomeo
» Triathlon Olimpico MTB gara di Rank PUNTA ALA 17 maggio
Ven 01 Mag 2015, 13:45 Da SESTA1969
» AUGURI SESTA
Ven 01 Mag 2015, 13:43 Da SESTA1969
» LIVORNO (LI) 26 aprile 2015 - Gara di Rank
Lun 27 Apr 2015, 18:22 Da Federico Giagoni
» PORTOVENERE (SP) 9 maggio 2015 - gara di Rank
Gio 23 Apr 2015, 14:25 Da Bartolomeo
» Allenamento collettivo nuoto - w.e. 18/19 aprile 2015
Lun 20 Apr 2015, 07:44 Da Thomas_B
» Un pò n poggio 19 aprile 2015
Lun 20 Apr 2015, 07:42 Da Thomas_B