Elbaman 70.3

Grazie Marco, Grazie Federico,
Era il mio primo 70,3.... infatti, debolissimo la bici perché c'erano tante salite e sono veramente poco allenato...ho fatto meno di 1000 km quest'anno....
ma percorso bellisimo!
Communque, sono soddisfatto di essere arrivato alla fine.
L'Isola d'Elba è veramente bella a settembre, ho passato un super week end con la famiglia.
Spero di conoscervi presto.
Ciao
Pascal

Marco Gianassi ha scritto:Scorrendo la classifica .. il nostro "sconosciuto", per ora, compagno di squadra Pascal Quinodon in 6h56'.. frazione debole la bici ..
http://www.kronoservice.com/it/kstiming/schedaclassifica.php?pag=6&idgara=843&idperc=1&type=nocomp&cercaev=&catsel=&teamsel=&sessosel=

Grande Pascal! Complimenti!

Scorrendo la classifica .. il nostro "sconosciuto", per ora, compagno di squadra Pascal Quinodon in 6h56'.. frazione debole la bici ..
http://www.kronoservice.com/it/kstiming/schedaclassifica.php?pag=6&idgara=843&idperc=1&type=nocomp&cercaev=&catsel=&teamsel=&sessosel=

Non ho mai fatto distanze simili mi sono fermato all'olimpico per quanto riguarda il tri....ho corso mezze maratone, ma mai maratone....
L'obiettivo di questa gara è di chiuderla in 6.30 h ....spero.....riesco ad allenarmi circa 1.30 h al giorno per 5 giorni e la domenica me la tengo per il lungo in bici o il combinato bici corsa

Concordo con Simone che con questi pochi dati e difficile dare consigli senza il rischio di sbagliare; comunque puoi sicuramente caricare ( con la giusta programmazione ) fino a 2 settimane prima della gara, poi casomai penultima di scarico e ultima di riattivazione.
Io ho provato con successo, e la ritengo una pratica utile per gare dal 70.3 in su, lo scarico e carico carboidrati ... ma questo è un discorso lungo ...

e' un po difficile darti consigli cosi'... che vuol dire 3 mesi di carico 2 settimane di scarico.... mancano i dati fondamentali: hai mai fatto una distanza simile... quante volte e quante ore ti alleni a settimana ...? che tempi hai di recupero tra un allenamento e' un' altro ...? in che tempo vuoi chiudere la gara....?
per il percorso io ho fatto solo la distanza piu' lunga all elba il percorso non lo conosco... pero' c'e' diversa salita e discese tecniche dove si guadagna di brutto se sai scendere forte... il nuoto e' piatto.. e la corsa pure....

Qui ci vogliono i + esperti, ma 2 settimane mi sembrano troppe anche per me

francescoc ha scritto:Apro questa new, per affrontare l'argomento Elbaman 73, chi di voi si iscrive???
Avete dei consigli da darmi per affrontare questi ultimi 3 mesi di preparazione??
Pensavo di caricare fino alla seconda settimana di settembre per poi avere 2 settimane di scarico...è corretto???

Secondo me....se arrivi al top di forma,e 2 settimane prima scarichi....rischi di perdere il picco....credo,che 1 settimana sia sufficiente....sempre che ci arrivi in forma e senza acciacchi.....altrimenti,se hai affaticamenti o piccole contratture.....allora 2 settimane possono essere utili!!!Questo è quello che farei io almeno su di me!!!!

Apro questa new, per affrontare l'argomento Elbaman 73, chi di voi si iscrive???
Avete dei consigli da darmi per affrontare questi ultimi 3 mesi di preparazione??
Pensavo di caricare fino alla seconda settimana di settembre per poi avere 2 settimane di scarico...è corretto???