LECCO (LC) POWERMAN domenica 21 ottobre 2012

Simone Priola ha scritto:grande andrea e' piano piano e con la costanza che si migliora ... complimenti anche da parte mia ...

Grazie mille Simo

Ne approfitto per diramare la classifica ufficiale Fitri che mi porta all' 85° posto
85 Duathlon Lungo POWERMAN ITALY 2012
LECCO 21/10/2012 03.21.03 87 0.42.39 83 01.50.19 85 00.48.04 20 S4
(10,000-60,000-10,000)

grande andrea e' piano piano e con la costanza che si migliora ... complimenti anche da parte mia ...

Viria ha scritto:Sei d'esempio per tutti!

Grazie a tutti per i complimenti!!!!!

Sei d'esempio per tutti!

Ciao a tutti, altro che riposo è l'impatto con la quotidianeità che stronca, la gara mi lascia strascichi ma l'adrenalina mi ha tenuto sveglio alla grande durante il ritorno alla guida del camperino, a letto poi sono crollato.
Ma veniamo a noi, partenza ore 17.00 di sabato con il camperino che è stato battezzato con un lungo (e come se no?) arrivo a Lecco dopo quasi 4 ore per un incidente sull'autostrada e un casino di lavori che ci sono dopo Milano con conseguenti deviazioni sulla statale, mi faccio un giro del percorso col camper, almeno parte di questo e mi faccio un'idea su dove devo ritirare il pettorale. Non ho idea su dove ci sia un parcheggio anche se avevo il prospetto informativo, il parcheggio segnalato non solo era chiuso, ma proprio era inesistente stavano facendo dei lavori.
Cerco un posto tranquillo (si fa per dire a due passi passavano i treni fortunatamente hanno ripreso quando ero ormai sveglio) dove accamparmi e lo trovo, mi chiudo in casa e mi faccio una bella dormita, ci voleva una telecamera per documentare il tutto, avevo anche il pc connesso a internet con la chiavetta per guardarmi sabato sprint, ma niente da fare, la RAI l'ha bloccato, poco male avevo sonno e il Napoli aveva pure perso.
Dormo come un ghiro fino alle 5.00 quando vengo colto da un gelo improvviso, none ro preparato perchè era la prima volta dopo 25 anni che non dormivo in un camper, accendo il riscaldamento, metto su una coperta e mi rimetto adormire, sveglia alle 6.45, colazione con due panini alla marmellata di mirtillo e una briosce gran cereali, niente latte per questa volta decido.
Mi vesto con la tuta e vado a ritirare il pettorale, trovo un altro posto dove parcheggiare in serenità un po' più vicno alla zona cambio che ormai era inaccessibile con il mio mezzo, mi cambio, allestisco il tutto, , faccio altri due panini con la marmellata che mi porto nella maglietta(ho gareggiato quasi tutto il powerman con la maglia a maniche lunghe c'era un ventaccio gelido fino a 12.00H mi preparo la borsina, una gonfiatina alle gomme e via.....posiziono la bici, ordino l'altro materiale e mi vado a scaldare. vado sul lungolago, dove sono più solo senza iltrambusto della gara sprint ed evitare di subire la pressione dell'avvvicinarsi della gara. Ritorno verso la base alle 9.45 ma manca ancora mezz'ora, dobbiamo aspettare che arrivi l'ultimo concorrente in bici dello sprint per avere la partenza. Ci fanno fare la spunta, usciamo dal box e senza avere l'opportunità di fare un respiro ci fanno partire.
Non penso a nulla, guardo poco l'orologio, cerco solo di controllare la respirazione, anche il polipteo (famosissimo muscolo che rompe le balle ultimamente) non mi angoscia più di tanto, corro traqnuillo, mi sento bene, non voglio strafare eppure piazzo il mio PB sui 10km chiudo in 42 e dispari e penso "PERò allora posso spingere nelle prossime gare"...faccio velocemente il T1 varco la linea rossa e mi involo in bici per quella che è stata per me un piccolo calvario, eh si perchè al di la del vento obliquo che ti stoppava in un senso ma non ti favoriva più di tanto nell'altro, ho avuto attorno al 15° km la prima avvisaglia prima sul polpaccio sinistro e poi il solito polipte dx, ho tenuto duro anche se il percorso prevedeva 6 giri e a metà di ogni giro c'era un bel salitone impegantivo, ho sofferto non poco, poi c'erano degli alieni con elle bici spaziali da crono con la lenticolare che andavano a 40 quando io andavo a 30, che penso che la bici un pochino un po lo fa anche se era proprio che questi erano forti, ma forti forti. Poco male continuo a pennsare solo a me, mangio un panino con la marmellata, ai ristori (che a corsa erano ogni 3 km e in bici ogni 10km) davano borracce (borracce vere) con i sali oppure coca oppure bottiglie d'acqua e banane, ma io ho preso solo una volta la borraccia e mezza banana, devo dire che sono stati fondamentali, non ho esagerato ma ho avuto la giusta energia per tutta la frazione. Ho preso ogni 15 km qualcosa senza esagerare e non mi sono trovato male. La media in bici non è stata male poco più di 32 credo ma non riuscivo a spingere come volevo, ho anche risparmiato per la frazione di corsa e per il dolore lancinante. Al T2 perdo qualcosina per un sassolino che mi è entarto nella scarpa, ma niente di che, rimetto le scarpe Run e vado verso gli ultimi 10 km.
Una tortura, un supplizio, un girone dantesco....ragazzi avevo le gambe che erano due colonne doriche, non ce la facevo proprio ed era un fatto esclusivamente muscolare. speravo di concludere meglio la seconda frazione corsa ma non ero preparato a tutti i dolori alle gambe che già mi portavo dietro e intrinseci della gara stessa.
Comunque non ho sfigurato e la medaglia da finisher me la sono guadagnata.
Due paroline sull'organizzazione, mi aspettavo di più per una gara del campionato del mondo, vero è che era pieno di giudici, ma dal punto di vista logistico, pacco gara (gel e maglietta per 110€ di iscrizione) e le docce (/fredde ghiacciate ) hanno lasciato un pochino a desiderare, buono il pasta party.
Ora ho capito un pochino più di cose, questo per me è stato un anno di rinascita dal punto di vista sportivo grazie a voi.
Ora sono entrato nel meccanismo e con il vostro aiuto in meno di un anno ho fatto dei progressi che non credevo di poter fare. l'anno prossimo unito ad una maggiore consapevolezza ed esperienza, potendo contare sull'aiuto di una squadra che sta crescendo ancora di più, sento che riuscirò a migliorarmi e getterò nuovamente il cuore ed i muscoli oltre l'ostacolo questa volta dei 70.30, ovviamente senza tralasciare il resto.

Un abbraccio a tutti e grazie dei complimenti che vi rigiro perchè senza il vostro supporto, tecnico ed amicale, non ce l'avrei mai fatta

Visto che il Borbonico, giustamente, latita dal forum... (si starà riposando) , posto i dati della sua grande prestazione al Powerman...

Run1 10,00 0:42:40 4'15" min/Km 91 10,00 0:42:40 4'15" min/Km 91
Bike 70,00 2:33:00 27,45 Km/h 89 60,00 1:50:20 32,63 Km/h 86
Run2 80,00 3:21:04 2'30" min/Km 0 10,00 0:48:04 4'48" min/Km 88

Per chi vuole, qui di seguito c'è il linkè

http://www.sdam.it/events/event/result_8271493.do

come ripetuto ieri a telefono Andre, bravissimo...grande gara, grande stagione e grazie per averci unito

Un missile!!!!! Grande Andrea un tempo strepitoso poi 88' assoluto se non mi sbaglio 18' di cat. Complimenti davvero

Grande Borbonico... aspettiamo con ansia il tuo resoconto!!!

Marco Gianassi ha scritto:
run 1
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 0:42:40
bike
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 2:33:00
run 2
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 3:21:04 +52:44
Great job Borbonico

Che dire...strabiliante

run 1
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 0:42:40
bike
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 2:33:00
run 2
68 LONGO ANDREA RICCARDO ESSECI NUOTO A.S.D. 88 S4 18 3:21:04 +52:44
Great job Borbonico

Vai grande Andrea con la mia pizza domani tu' voli spacca tutto!!!!

hai indovinato.
Sono nel mitico camperino ma sono sempre connesso.
grazie amico mio...con voi tutti non mi sento mai solo....un abbraccio

Mancano poche ore e t'immagino dentro al tuo mitico camperino, in quel di Lecco... a trovare la giusta concentrazione per un'altra, ennesima, bella sfida... ciao amicicio... in bocca al lupo di cuore!!!

Garzie ragazzi...inatnto continuo ad allenarmi....ieri combinato , oggi doppio allenamento, domani lungo in bici tempo permettendo.....insomma dopo due giorni di riposo ho ripreso a spingere e devo dire che sto avendo delle ottime risposte in termini di tempi e fatica, è come se il mio corpo si fosse svegliato adesso....non so spiegarmelo a parità di battiti cardiaci vado molto più veloce da quando ho iniziato a respirare correttamente...

grande!! In bocca al lupo!!!!

Mi spiace se non ci sarai all'Illegal... cmq in bocca al lupo anche da parte mia già da adesso...

Grande ... massiccio e in....ato
In bocca al lupo

UFFICIALMENTE ISCRITTO AL POWERMAN
fatemi l'imbocca al lupo.......

dormirò anche da solo in camper....e partirò la sera di juve-Napoli e ovviamente dell'ILLEGAL!!!!
sarà un'ammazzata...ma io sarò più duro!!!

Vabbé ma io farò il powerman...ho bisogno di cimentarmi...se me lo fanno fare

sprint!

Ti dispiace se io provo a fare il lungo?
oppure vuoi fare lo sprint con me?

Confermo che ci sono, ma il lungo è molto, troppo caro per me...io vorrei fare lo sprint

Fede fammi avere tue notizie.

Dovremmo avere anche il camper...su su fratello ho bisogno di te

Ho visto i tempi del duathlon di Livorno del 2003
16/31/10 tot 58 grande coach!!
Ho riflettuto bene e a parte il perioduccio economico
(che tra tesseramento,visita,trasferta e varie partirebbe
Un 300/400 pippoli )in tutta onesta' e' inutile forzare i tempi
ho fatto 5/6 allenamenti di corsa e altrettanto di bdc ma n'do vo'!!!
Mi dispiace per il mio mentore Fede ma inizio a gareggiare
solo nel 2013!
Pero' il prox settembre gli regalo per il compleanno il Powerman!!!!
in bocca al lupo!!!!!