TEST NUOTO per ANDATURE

non a caso anche a livello mondiale i record sono diversi e divisi fra quelli ottenuti in vasca da 25 e quelli in vasca da 50 .. in effetti la vasca da 50 è piuttosto lunga, dice almeno 50 metri  

con quel test le tue andature dovrebbero essere:
B1 1'50"/100m
B2 1'40"
A2 2'00"

In vasca da 50 io vado piu piano......
Si lo so che vado piano anche in quella da 25   ma in quella da 50 peggio...

Andrea Longo ha scritto:A distanza di 6 mesi....ma si vasca olimpionica:
200mt in 3'23"
100mt in 1'33"


Ho trovato la vasca lunga estremamente più faticosa sul test massimale.
Ho bisogno del parere del coach e della scheda per allenamenti

...non faccio testo perché erano praticamente 6 mesi che non nuotavo, ma la vasca da 50mt è piuttosto lunga...io domenica ho letto un crono solo 50mt = 1'08" assolutamente mi ero detto di non guardare i tempi, ma solo la tecnica cercando di nuotare bene...

Andrea Longo ha scritto:A distanza di 6 mesi....ma si vasca olimpionica:
200mt in 3'23"
100mt in 1'33"


Ho trovato la vasca lunga estremamente più faticosa sul test massimale.
Ho bisogno del parere del coach e della scheda per allenamenti

Ho controllato il precedente post con i risultati del test... sui 200mt pari addirittura peggiorato di 5'' e sui 100 hai fatto lo stesso tempo... dev'essere stato il cambio di vasca ad influire perchè non credo che tu con maggiore allenamento abbia potuto peggiorare la prestazione... ma il mio ovviamente è solo un profano parere...

A distanza di 6 mesi....ma si vasca olimpionica:
200mt in 3'23"
100mt in 1'33"


Ho trovato la vasca lunga estremamente più faticosa sul test massimale.
Ho bisogno del parere del coach e della scheda per allenamenti

200 sl in 4:46
100 sl in 2:16
Non ridete troppo,
credo di avere ampi margini di miglioramento...

Effettuato test venerdì alle 14:00

200 mt chiusi in 3'50''
100 mt. chiusi in 1'48''

Non avevo con me il crono e mi sono affidato al contasecondi della piscina... magari i tempi non sono precisi al centesimo ma più o meno la sostanza è quella... impressioni: sui 200 ho sbagliato clamorosamente una virata, ho toccato con il sedere il bordo e mi sono praticamente fermato... qualche secondo l'ho buttato via lì... in più ho notato che sulle distanze diciamo lunghe, oltre i 100, non riesco a gestire le gambe e m'affatico inutilmente... Per quanto riguarda i 100, ho forzato i primi 25 arrivando fiacco alla fine... adesso attendo le andature da Sandra e poi non rimane che nuotare, nuotare, nuotare e nuotare...

Ieri effettuato il test massimale
la faccio breve

200 chiusi in 3'18"
100 chiusi in 1'33"

eseguita la scheda del coach

Grazie... l'ho già stampato su un foglietto da appiccicare al bordo vasca

E' da fare all' interno di una seduta di allenamento aerobico o anche solo dedicato alla tecnica:

500m w/u e tecnica
4x25sl progressivi ogni 45"
4x50sl progressivi ogni 1'30
200 TEST
4x50 do/ra ogni 1'30
4x50 sl lunghi ogni 1'30
100 TEST
100 recupero a piacere
main set allenamento aerobico o tecnica

Ok... al prossimo allenamento in piscina lo faccio subito... dato che si tratta di provare le due distanze all'interno di un allenamento, potresti indicarci come strutturare al meglio il resto di quella specifica seduta?

A chi è interessato a verificare le proprie andature di allenamento per il nuoto (A2, B1, B2) chiedo di effettuare un test MASSIMALE sui 200 metri e 100 metri, da effettuare nell' ordine e nella stessa seduta di allenamento distanziati da un adeguato recupero attivo di almeno 10'; tramite Sandra provvederò poi a dare i risultati della prova.