RIPETUTE RUN MAR ORE 13:00 POLO SCENTIFICO
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RIPETUTE RUN MAR ORE 13:00 POLO SCENTIFICO
Federico Giagoni Lun 17 Set 2012, 16:01
Più o meno come sotto.....
riscald. 3 km + 4 ALx100mt
2 1200 VV 4' 26''
rec 600 mt
1 800 VV 2' 57''
rec 400 mt
1 400 VV 1' 28''
rec 200 mt
1 200 VV 0' 44''
rec 100 mt
6 100 AL
(scarico 3 km CL)
riscald. 3 km + 4 ALx100mt
2 1200 VV 4' 26''
rec 600 mt
1 800 VV 2' 57''
rec 400 mt
1 400 VV 1' 28''
rec 200 mt
1 200 VV 0' 44''
rec 100 mt
6 100 AL
(scarico 3 km CL)
Federico Giagoni- Olimpico
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