Re: Venerdì 22 run

**Tiziano** Ven 22 Mar 2013, 10:19

Chiedo umilmente perdono ad Andrea, ma come anticipato per telefono, le ripetute di ieri mi hanno un pò "affaticato" e correre oggi potrebbe essermi "fatale"... Soprattutto non vorrei rallentarti visto il programma che hai da svolgere...

Oggi penso di pedalare tranqui e domenica lungo run...

Scusa ancora e buon allenamento Exclamation

Federico Giagoni Ven 22 Mar 2013, 08:53

Andrea Longo ha scritto:
Filippo Marchi ha scritto:scusate ma a pranzo non ci posso essere
buon allenamento a tutti e 3

Si ripresenterà l'occasione fratello.
Fede per te va bene l'appuntamento? Facci sapere

no Andre..scusa, ma alle 14:30 devo 'BADGGIARE' ...too late, non vi preoccupate vado da solo a 12:30...buon allenamento a tutti!!!!!!!!!!! cheers

**Andrea Longo** Ven 22 Mar 2013, 08:01

Filippo Marchi ha scritto:scusate ma a pranzo non ci posso essere
buon allenamento a tutti e 3

Si ripresenterà l'occasione fratello.
Fede per te va bene l'appuntamento? Facci sapere sunny

Filippo Marchi Ven 22 Mar 2013, 07:57

scusate ma a pranzo non ci posso essere
buon allenamento a tutti e 3

**Tiziano** Mer 20 Mar 2013, 21:25

Salvo avverse condizioni meteo, io mi faccio trovare alle 14 di venerdì sotto casa di Andrea, cambiato o in fase di... (della serie che mi cambio in macchina a rischio denuncia per atti osceni Very Happy

). Percorso e passo lo decide il Borbonico... saluti

Filippo Marchi Mer 20 Mar 2013, 09:06

io devo vedere come son messo a lavoro..
o prima con fede o dopo con tiz e andre guardo di esserci anche se devo incastrare un pò di cose
ciao

**Andrea Longo** Mer 20 Mar 2013, 08:25

Tiziano ha scritto:
Andrea Longo ha scritto:Io sono in una via di mezzo fra tutti e due 12kmal medio da chiudere sotto i 55'
Io ci sono ma non mi sveglierò mai per le 7 restano le due opzioni

Ciao Andre... proviamo a partire insieme alle 14:00 spaccate? Magari da casa o dalla piscina verso Travalle? Oppure dove ti pare... fammi sapere, ciao

Ci sto!!!
Se per te va bene travalle partirei da casa mia, altrimenti per me è uguale. L' orario è perfetto Smile

**Tiziano** Mer 20 Mar 2013, 07:50

Andrea Longo ha scritto:Io sono in una via di mezzo fra tutti e due 12kmal medio da chiudere sotto i 55'
Io ci sono ma non mi sveglierò mai per le 7 restano le due opzioni

Ciao Andre... proviamo a partire insieme alle 14:00 spaccate? Magari da casa o dalla piscina verso Travalle? Oppure dove ti pare... fammi sapere, ciao Very Happy

**Andrea Longo** Mar 19 Mar 2013, 18:36

Io sono in una via di mezzo fra tutti e due 12kmal medio da chiudere sotto i 55'
Io ci sono ma non mi sveglierò mai per le 7 restano le due opzioni

Federico Giagoni Mar 19 Mar 2013, 16:59

Io avrei un progressivo al medio che non mi sembra molto diverso: 5km+5km+5km
potrei adattarlo così i primi 5km come riscaldamento a 5'45'' poi 5'20 e 4'40''...più o meno ci dovrei stare, se poi ce ne hai lo sai che puoi andare via tra. io però ho solo il pranzo e sarei anche un pò tirato...ci risentiamo?

Filippo Marchi Mar 19 Mar 2013, 16:34

Ciao raga...venerdì voglio fare questo allenamento:

riscaldamento con andature e stretching
10km al medio da chiudere sotto i 50' obbligatorio

totale un'oretta

luogo e ora lo concordiamo, io posso ho alle 7 la mattina o a pranzo o alle 19

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