Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze»

Simone Priola ha scritto:IL PASSATORE.... ALEX SEI UN PAZZO SCATENATO..... (conosco gente che con 150 km a settimana neanche ci pensa al passatore) p.s. cmq chapeau solo per il pensiero di provarci.....

Grazie Simone!!!Mi impegnerò al massimo per portare a termine la missione,costi quel che costi,e ci voglia il tempo che ci voglia.....anche se lo sò......è un impresa veramente al di sopra delle mie capacià!!!!Ma per conoscere i miei limiti.....devo provare a cercarli....è questo il bello del Passatore!!!

Simone Priola ha scritto:IL PASSATORE.... ALEX SEI UN PAZZO SCATENATO..... (conosco gente che con 150 km a settimana neanche ci pensa al passatore) p.s. cmq chapeau solo per il pensiero di provarci.....

150km a settimana???? Mammamia mi sento un nullafacente....non li faccio nemmeno in macchina

IL PASSATORE.... ALEX SEI UN PAZZO SCATENATO..... (conosco gente che con 150 km a settimana neanche ci pensa al passatore) p.s. cmq chapeau solo per il pensiero di provarci.....

Andrea Longo ha scritto:http://connect.garmin.com/activity/177714601
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C

il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.

Io con i miei 10km in 52 minuti,e 70 km fatti da domenica scorsa ad oggi,di cui oggi fatti 13,per arrivare a numero pari,sono contento del mio tempo,anche se mi sono risparmiato 1 pò,ed ho fatto prove mentali e fisiche di frenata in dicesa,per il passatore!!!!Oltretutto ieri ho provato una tecnica che probabilmente utilizzerò per tutta la gara del Passatore.........ho fatto 13 km.......anche se ne avrei voluti fare di più,ma non avevo tempo,correndo 4 min e camminandone 1!!!!In questo modo si ritarda notevolmente la produzione di acido lattico,poichè nel minuto di camminata diamo tempo al muscolo di smaltire 1 pò di accumulo,e quindi,nei lunghi,permettono di arrivare fino in fondo senza traumi eccessivi,poichè lo stazionamento prolungato dell'acido lattico,provoca,sia indurimenti,ma anche strappi muscolari,e ques'ultimo,è un'infortunio gravissimo per un podista e nonsolo!!!Vi dirò che ho fatto questi 13 km,che a sensazione mi sembravano 3,oltretutto oggi non avevo nessuna stanchezza alle gambe,vuol dire quindi,che l'80% dell'acido prodotto,l'ho smaltito durante la corsa,invece che dopo,rendendo più rapido il riposo,ed il recupero muscolare!!!Ovviamente si alza 1 pò il passo,difatti 13 km sono venuti ad 1 passo di 6'10",anzichè 5'20"/30",ma per una gara come il passatore oppure anche una maratona,dove molto spesso è importante arrivare in fondo piuttosto che fare un buon tempo,e soprattutto non avere strascichi di stress lunghi post-gara,può risultare una tecnica vincente!!!Per avere benifici da questa tecnica,va messa in opera subito,dall'inizio della gara,e non quando comincia la stanchezza,poichè sarà troppo tardi poi per smaltire l'accumulo!!!!Provatela se vi và,e ditemi le vostre impressioni......ma provatela per allenamenti di almeno 15 km!!!Ciao!!!

[quote="
Andre alla deejay lo vedo anche meglio visto che nn ci sarà nemmeno la salita[/quote]


Per fare 1 bel tempo alla deejay ten dovete sciherarvi in griglia mezz'ora prima della partenza,poichè è una gara che attira moltissima gente,e se vi trovate davanti siete favoriti nel dribblare le presone......e potreste anche trovare Linus......se invece arrivate in griglia poco prima,vi trovare davanti tutta la massa che vi fà da tappo.......e ci vogliono almeno 2 km per scremarla.....ed a quel punto avete già perso almeno 2/3 minuti che possono risultare fondamentali per il raggiungimento dell'obbiettivo TEMPO!!!Ve lo dico poichè l'ho fatta x 2 anni.....e anno dopo anno la gente è sempre di più,poichè la radio è una grande vetrina di pubblicità....e la gente è davvero tanta!!!!

Andrea Longo ha scritto:http://connect.garmin.com/activity/177714601
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C

il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.

Andre alla deejay lo vedo anche meglio visto che nn ci sarà nemmeno la salita

Bravi ragazzi!! Ma avete preso l'acqua oggi??...spero di no...

@ Andre: l'obbiettivo di 45' per la dj10 te lo devi mangiare!!!
Magari evitate di trovarvi in griglia con quelli che passeggiano, se no per scansarli perdete un sacco di tempo...

Ciao ciao

http://connect.garmin.com/activity/177714601
Distanza: 10,28 km
Ora: 49:10
Passo medio: 4:47 min/km
Aumento di quota: 156 m
Calorie: 737 C

il resoconto breve: dopo l'iscrizione e il riscaldamento di gruppo io e Fede non ci siamo nemmeno accorti che erano partiti. C'era un tappo di gente sotto alla partenza e non si riusciva a passare.
Il nostro obiettivo erano i palloncini rossi portati da due ex maratoneti che rappresentavano l'andatura di 5/km. A causa del tappo i palloncini erano ormai persi, ma noi ci siamo detti: "raggiungiamoli", tale intesa ha prodotto numerosi dribbling tra persone e ostacoli architettonici fino allo slargo che portava alla salita di Piazzale Michelangelo.
La salita è stata dura non durissima, le gambe giravano e personalmente avevo i polpacci duri a c ausa dell'allenamento al grillaio in bici del giorno precedente.
sopra al piazzale c'era il ristoro all'altezza del 6°km io mi sono fermato per buttare un pochino di acqua in testa e the in corpo, poi ho raggiunto Fede che ha affrontato la sosta più velocemente di me e inoltre mi ha aspettato.
Al termine della discesa dal piazzale ho accusato il solito dolore all'addome nella parte destra, avevo i polpacci durissimi e anche Fede accusava il mio stesso dolore addominale. Una rapida intesa e abbiamo rallentato per rifiatare nella speranza di nun rapido passaggio dell'infortunio.
Così è stato e l'ultimo km e mezzo abbiamo riaccelerato fino al traguardo.
Chiuso con un per me ottimo 49'. Senza i dribbling iniziali sarebbero stati anche meno. Questo è il punto per la Dj10, scendere a 45'....ce la farò?
Buona domenica a tutti in particolare ai miei compagni d'avventura Federico (che mi ha fatto da pacemaker) e Alessandro con il suo mitico e mistico Passatore.

Federico Giagoni ha scritto:COME FISSIAMO?

ore 8.45 davanti allo stand per iscriversi ok?

COME FISSIAMO?

Andrea Longo ha scritto:Siamo solo io e Fede?
e dai ragazzi....

E ci sono anche io!!!!Tutto fa brodo per il passatore!!!!Da domenica scorsa a questa domenica,avrò totalizzato la bellezza di 75 km di corsa!!!!Con molta probabilità,dato che sicuramente piove,mi fionderò poi immediatamente in piscina a fare 1 mezz'oretta di defaticamento!!!!

A tutti i partecipanti, dopo la corsa, verrà regalata una maglietta Asics,

Siamo solo io e Fede?
e dai ragazzi....

Thomas_B ha scritto:

Andrea Longo ha scritto:

Thomas_B ha scritto:Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa....etc etc....ciao!

cosa significa?

Significa che domenica avevo in programma di fare un lungo in bici (>100km) se il tempo mi assiste! Altrimenti mi trovate in piscina a calenzano, che di domenica pomeriggio è deserta e posso fare tutte le vasche che voglio senza traffico!

...tutte le vasche che voglio Ma più di quelle di stamattina

Andrea Longo ha scritto:

Thomas_B ha scritto:Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa....etc etc....ciao!

cosa significa?

Significa che domenica avevo in programma di fare un lungo in bici (>100km) se il tempo mi assiste! Altrimenti mi trovate in piscina a calenzano, che di domenica pomeriggio è deserta e posso fare tutte le vasche che voglio senza traffico!

Thomas_B ha scritto:Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa....etc etc....ciao!

cosa significa?

Ragazzi, io questa domenica faccio passo con la corsa...mi dedico alla bici se è bel tempo, altrimenti di pomeriggio mi buto un po' in acqua...

ciao!

...mi "alleno" al mare questo w.e.... e non ridete...

Ci sono anche io qualcun altro?

....e quindi? e quindi? e quindi? IO CI SONO..ancora non ho fatto l'iscrizione, ma al limite visto che ora risiedo in centro a Firenze....ce la farei anche entro le 09:00 in pzza Duomo il giorno stesso della gara.....CHI SI UNISCE?

se si va a numana.....thomas....ci dobbiamo muovere le iscrizioni chiudono a breve

Quasi quasi...sempre che non decida all'ultimo di andare a Numana........

Federico Giagoni ha scritto:Io questa quasi quasi.....c'è qualcuno con me?

A me mi trovi sempre

Andrea Longo ha scritto:Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze». Competitiva di km 10 e non competitiva di km 6/3 con partenza ore 9.30 da Piazza San Giovanni. Iscrizioni euro 10. Per inf. tel. 055.5522957, www.firenzemarathon.it

Io questa quasi quasi.....c'è qualcuno con me?

Domenica 13 maggio - Firenze. «Guarda Firenze». Competitiva di km 10 e non competitiva di km 6/3 con partenza ore 9.30 da Piazza San Giovanni. Iscrizioni euro 10. Per inf. tel. 055.5522957, www.firenzemarathon.it