Allenamenti Bike

Promemoria primo messaggio :

Come al solito, oggi sono uscito da solo... mi è dispiaciuto molto la scorsa domenica saltare l'uscita con Andrea e oggi, complice la corsetta di ieri, ero un pò fiacco... Ho ripiegato su un mezzo test... da Campi a La Chiusa riscaldamento, poi ho fatto la salitella di Legri fino al ristorante di Oreste Campagna per due volte, diciamo a tutta... diciamo... e poi rientro largo... una 40 km in tutto... appena posso vi posto il file del Timex...

Discrete sensazioni anche se alla seconda "ripetuta" uno con la bici con le prolunghe, poco prima del lago, mi ha letteralmente sverniciato... Quando sono arrivato in cima lui si era cambiato, alimentato, fatto una pennica e stava ripartendo... Anche la discesa dopo mi è sembrata in salita... ciaooooooooooo

Viria ha scritto:
Quoto il mio amico culo peloso!! Meno km ma gran bel giro...voglio il filmato sul forum...

ti meriti questo a parte il primo....gli altri sono come te....mutandati....privi di coraggio e soprattutto non professionali...se si va nudi...si va NUDI

Andrea Longo ha scritto:http://connect.garmin.com/activity/204310930

che bel giro con Viria e il suo amico Alessio (fino a San Baronto) Ignazio e Thomas.

più di 100km con il sorriso grazie ragazzi

Quoto il mio amico culo peloso!! Meno km ma gran bel giro...voglio il filmato sul forum...

http://connect.garmin.com/activity/204310930

che bel giro con Viria e il suo amico Alessio (fino a San Baronto) Ignazio e Thomas.

più di 100km con il sorriso grazie ragazzi

Che squadrone!!!

Filippo Marchi ha scritto:stessa cosa di Fede per me...aggiungo che il buon passo si è visto già dal riscaldamento
ad una ripetuta ho perso il rilancio e mi hanno dovuto aspettare
ma in salita il gpm l'ha vinto il coach alla voeckler ma secondo sono arrivato io alla froome

apparte gli scherzi bell'allenamento davvero, da rifare!anche in di più la prossima volta

Ciao raga

...infatti sulla via di Montelupo sembravamo il TEAM SKY....

stessa cosa di Fede per me...aggiungo che il buon passo si è visto già dal riscaldamento
ad una ripetuta ho perso il rilancio e mi hanno dovuto aspettare
ma in salita il gpm l'ha vinto il coach alla voeckler ma secondo sono arrivato io alla froome

apparte gli scherzi bell'allenamento davvero, da rifare!anche in di più la prossima volta

Ciao raga

Andrea Longo ha scritto:http://connect.garmin.com/activity/203258151

Riepilogo
Distanza: 55,49 km
Ora: 1:47:08
Velocità media: 31,1 km/h
Aumento di quota: 271 m
Calorie: 1.197 C
Temperatura med: 32,1 °C

Con il coach, Filippo e Fede....grazie a tutti per l'ottimo piacevole allenamento

per me che ho tagliato per campi per andare a lavoro sono stati 52km - 1h41', alla media sempre di 31kmh, ottimo allenamento....per me ok anche giove prossimo

http://connect.garmin.com/activity/203258151

Riepilogo
Distanza: 55,49 km
Ora: 1:47:08
Velocità media: 31,1 km/h
Aumento di quota: 271 m
Calorie: 1.197 C
Temperatura med: 32,1 °C

Con il coach, Filippo e Fede....grazie a tutti per l'ottimo piacevole allenamento

http://connect.garmin.com/activity/202573734

Allenamento sulla potenza
riscaldamento circa 30'
6x (5' salita senza alzarsi a 40 rpm ca. + 3' rec. attivo)
defaticamento

Distanza: 54,27 km
Ora: 2:01:42
Velocità media: 26,8 km/h
Aumento di quota: 476 m
Calorie: 1.200 C
Temperatura med: 26,2 °C

Thomas_B ha scritto:@Longo: Andre, comunque il fatto di essere stati superati da quello del Torino Triathlon così alla buona mi sta ancora qui...se lo ribecchiamo la prossima volta gli facciamo vedere i sorci verdi!! Vendiamo cara la pellaccia, soprattutto quando corriamo in casa!!

Non preoccuparti si ricorderà di noi alla prossima gara...

@Longo: Andre, comunque il fatto di essere stati superati da quello del Torino Triathlon così alla buona mi sta ancora qui...se lo ribecchiamo la prossima volta gli facciamo vedere i sorci verdi!! Vendiamo cara la pellaccia, soprattutto quando corriamo in casa!!

Coach, un altro paio di uscite in bike, e poi il Cornocchio lo tiro insieme a te! ...e ci portiamo Longo dietro (che deve andare più agile!!)

@Fede: entro la fine del 2012 devi andare assolutamente in terza cifra col chilometraggio...vedrai che il callo al culo ti viene...eccome se ti viene...

aspettiamo un'uscita sportiva alltogether

Andrea Longo ha scritto:

Viria ha scritto:
E chi è?? Comunque davvero raga...dobbiamo arricchire quella bachecuccia con qualche bella foto!!

Viria le foto sono in alto a destra...ci sono i Link foto delle nostre imprese...clicca li
a Galleria purtroppo a breve verrà tolta

No..mi riferivo alla bacheca della piscina!!

Viria ha scritto:
E chi è?? Comunque davvero raga...dobbiamo arricchire quella bachecuccia con qualche bella foto!!

Viria le foto sono in alto a destra...ci sono i Link foto delle nostre imprese...clicca li
a Galleria purtroppo a breve verrà tolta

Marco Gianassi ha scritto:

Marco Gianassi ha scritto:Prossimamente la foto sulla bacheca della squadra in piscina .. campagna tesseramenti 2013

Ovviamente insieme alla foto del modello maschile ..

E chi è?? Comunque davvero raga...dobbiamo arricchire quella bachecuccia con qualche bella foto!!

Marco Gianassi ha scritto:Prossimamente la foto sulla bacheca della squadra in piscina .. campagna tesseramenti 2013

Ovviamente insieme alla foto del modello maschile ..

Prossimamente la foto sulla bacheca della squadra in piscina .. campagna tesseramenti 2013

Marco Gianassi ha scritto:Alla prima vera uscita con la bici da strada .. e con la divisa ufficiale della squadra .. Viria, 2 scatti nella galleria immagini Esseci

Una pubblicità esagerata per la squadra....sai adesso quante adesioni...

Alla prima vera uscita con la bici da strada .. e con la divisa ufficiale della squadra .. Viria, 2 scatti nella galleria immagini Esseci

Dopo aver "tirato" un pò sul Montecarelli (my Pb) e complice il vento a favore mi sono fatto lo strappo del Cornocchio di moltiplica .. 53x21 .. my be I'm getting the once leg's power ..
http://app.strava.com/rides/14106002

Viria ha scritto:Ieri sera ore 20.05 finalmente ho potuto provare la "principessa"...girettino agile agile casa-legri-casa 17km in 33'.
Prime sensazioni...la tipa fila che è una meraviglia, sembra che me l'abbiano cucita addosso, le salsicce pedalano senza sforzo e riesco pure a tirare quella corona che mi sembrava così enorme..non avverto nemmeno il tanto temuto mal di schiena...un sarà mica che ora mi garba di più della selvaggia?? Mmh...ancora troppo presto per decidere
Unico neo...ad ogni minima piega nell'asfalto il sedere si trasforma in un puntaspilli ...ci si fa l'abitudine?

EHEHEH io che al massimo in 2 anni in un'uscita sola ho fatto 50km il callo sella ancora non ce l'ho...ora va meglio perchè un centinatio di km a settimana li faccio...

Ieri sera ore 20.05 finalmente ho potuto provare la "principessa"...girettino agile agile casa-legri-casa 17km in 33'.
Prime sensazioni...la tipa fila che è una meraviglia, sembra che me l'abbiano cucita addosso, le salsicce pedalano senza sforzo e riesco pure a tirare quella corona che mi sembrava così enorme..non avverto nemmeno il tanto temuto mal di schiena...un sarà mica che ora mi garba di più della selvaggia?? Mmh...ancora troppo presto per decidere
Unico neo...ad ogni minima piega nell'asfalto il sedere si trasforma in un puntaspilli ...ci si fa l'abitudine?

Qui è vietato fare complimenti.
tanto la risposta è sempre "non è vero"

comunque, bando alle ciance, oggi allenamento col coach oltre 70km:
mi ha bacchettato sugli allenamenti di qualità, poi mi ha tirato il collo sul Pinone....insomma sono sul divano e le gambe continuano a girare....è normale? questo l'ho scritto pure su Facebook perchè voglio che si sappia.
La prossima volta mi porto un panino con la porchetta di zia Patty

ecco i dettagli:
http://connect.garmin.com/activity/200802652
Riepilogo
Distanza: 74,43 km
Ora: 2:36:43
Velocità media: 28,5 km/h
Aumento di quota: 546 m
Calorie: 1.550 C

@ Thomas e Fede...macchè lanciato, forte io vedo andare altri!

@ Viria, ti aspettiamo a braccia aperte