Re: giovedì 26 bike ora di pranzo

Thomas_B Mer 25 Lug 2012, 17:56

Mi dispiace...per pausa pranzo ho un'oretta scarsa, quindi non ce la faccio proprio!!

**Marco Gianassi** Mer 25 Lug 2012, 16:28

**Andrea Longo** Mer 25 Lug 2012, 14:39

Federico Giagoni ha scritto:FEDE OK - a domani.....spero di non pentirmemne ma visto il parterre dei partecipanti la vedo hard!

Domani si corre

Federico Giagoni Mer 25 Lug 2012, 14:00

FEDE OK - a domani.....spero di non pentirmemne ma visto il parterre dei partecipanti la vedo hard!

Filippo Marchi Mer 25 Lug 2012, 13:55

allora ci vediamo domani al mix 12e35
se qualcuno ha qualche imprevisto sentiamoci per sms

ciao

**Marco Gianassi** Lun 23 Lug 2012, 19:53

Mi piace .. allora:
Filippo
Federico
Andrea
Marco
Thomas ?
altri ?

**Andrea Longo** Lun 23 Lug 2012, 19:14

Lavoro sulla velocità
Riscaldamento una 20/25 minuti poi
9 serie da 1'veloce + 2' recupero attivo
20/25 minuti defaticamento

Et voilat

**Marco Gianassi** Lun 23 Lug 2012, 18:42

A me va bene la partenza alle 12.35 e potremmo fare il tuo lavoro di qualità, tutti insieme, che consiste in ..?

**Andrea Longo** Lun 23 Lug 2012, 12:05

Mi riquoto faccio al mattino qualità....quoto il coach qualità fa bene a tutti
Ma se avete in programma altro fate pure
Se qualcuno vuole unirsi bene...appena finito vi raggiungo.
Tanto io per le 9 sono fuori...vi mando un sms per la zona
Coach se non fai troppo tardi ti aspetto

Filippo Marchi Lun 23 Lug 2012, 10:40

io farei 12e35 PARTENZA e sottolineo partenza dal mix

poi a questo punto il lavoro lo decidiamo poi anche secondo il numero dei partecipanti

**Marco Gianassi** Lun 23 Lug 2012, 10:36

La qualità fa bene a tutti .. io ci potrei essere, dipende da che ora faccio all' agenzia dell' entrate la mattina .. fatemi sapere ora e posto.

**Andrea Longo** Lun 23 Lug 2012, 10:21

io devo fare qualità....è inutile che vengo con voi e poi devo andare su e giù da solo.

però se mi dite la zona e l'orario vi raggiungo....

Federico Giagoni Lun 23 Lug 2012, 08:47

ok ci sono anch'io a per quel'ora
Fede.

Filippo Marchi Lun 23 Lug 2012, 07:46

Io ci sono, forse anche il coach

chi si vuole aggregare...
io posso star fuori al massimo due ore (12e30-14e30)

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