Mercoledì 5 corsa

Federico Giagoni ha scritto:
Ciao Thomas,
non lo vedo, puoi riepilogare?

Ecco fatto, avevo la protezione privacy attivata...non me ne ero accorto. Cliccando sul link sotto dovrebbe aprirsi ora. ciao

...me n'ero accorto... sigh...
Ma anche tu non scherzi nonostante gli ...anta

@Fil: potresti postare il riepilogo dell'allenamento nell'apposita sezione? Se vuoi lo faccio io... come preferisci... tenkiù

Tiziano ha scritto:...cavoli... se tu sei "imballatino" non oso immaginare a quanto va il grande ThomasB Appena si conclude la stagione estiva voglio proprio incontrarVi per allenamenti alltogether nel w.e....

okkio Tizzi....i due 'BROWNLEE' vanno come le bombe!!!!

...cavoli... se tu sei "imballatino" non oso immaginare a quanto va il grande ThomasB Appena si conclude la stagione estiva voglio proprio incontrarVi per allenamenti alltogether nel w.e....

riepilogo io....

10 km circa(9,5)
dal copernico-viale della repubblica-ciclabile fino in fondo a viale galilei e ritorno....

3000m riscaldamento-2000m ritmo sostenuto(4e10)-1000m piano-1000m forte(3e48)-2500m defaticamento tutto sempre senza mai fermarsi

alla fine è venuto fuori una media totale di 5e10 circa

grande thomas...va alla grande...io sono un pò imballatino ancora, prossima settimana pre-gara farò più riposo per sparare tutto domenica...

ciao

Thomas_B ha scritto:Ciao Fil,

questo è il link della nostra attività di ieri.

http://connect.garmin.com/activity/219375118

Lontano dalla preparazione per-gara, potremmo continuare a fare questo tipo di allenamento insieme! Ciao ciao

Ciao Thomas,
non lo vedo, puoi riepilogare?

Ciao Fil,

questo è il link della nostra attività di ieri.

http://connect.garmin.com/activity/219375118

Lontano dalla preparazione per-gara, potremmo continuare a fare questo tipo di allenamento insieme! Ciao ciao

ciao fenomeni, ma dove siete andati a correre a prato?? io ero solo e ho deciso all'ultimo momento di fermarmi a travalle.... se leggessi il forum con più costanza, mi serei potuto aggregare. Sarà per la prox
ciao a tutti

Filippo Marchi ha scritto:siccome eravamo solo io e thomas abbiamo concordato di farlo a Prato l'allenamento(siamo tutti e due pratesi)

ma se vuoi lo richiamo e spostiamo di nuovo tutto al neto

Sei un tesoro Fil ma non posso farti smontare tutto senza prima sapere se ho i bimbi sistemati...andate tranquilli..alla prossima!

siccome eravamo solo io e thomas abbiamo concordato di farlo a Prato l'allenamento(siamo tutti e due pratesi)

ma se vuoi lo richiamo e spostiamo di nuovo tutto al neto

Ciao belve...se riesco a raccattare una baby sitter per i nani a quell'ora al Neto ci sarò anch'io, con il mio piedino sbilenco non reggerò i vostri ritmi e spazzerò le vostre tracce con la lingua ma mi aggrego
Occhio però che a causa del vento forte il parco potrebbe essere chiuso!

benissimo 19 al neto

Fil, io mi aggrego, però mi farebbe comodo alle 19. Fammi sapee se per te va bene. ciao ciao

no caro run il mar e gio ripetute e ritmo gara
sab o dom lungo
fino a Pavia così...poi vediamo

Mercoledì o la mattina(7e20) o a pranzo(13) o la sera(19) al neto
farò questo:

1 giro di riscaldamento
3000m ritmo gara
stretching e recupero
1000m ritmo gara
1 giro di defaticamento
addominali

40-45' di lavoro...

chi si vuol aggregare è ben accetto