RUN PERCORSO SCARPIRAMPI SABATO 29

ok raga...allenamento annullato...
comunque io dopo tirrenia sono libero quando volete...
ciao

Io sono ancora in preparazione gara...sabato devo nuotare...domenica un combinato, prossimo week impegnata a Tirrenia poi gara a Lerici...quello dopo c'è l'illegal e poi....la SCARPIRAMPI!!
Mi sa che dovrò affrontare la gara senza aver visto il circuito.... sempre che abbia un compagno!

domenica volevo 'correre la vita'...per cui anche sabato sarebbe un po' troppo
passo
Ciao

Ciao raga...
allora per chi farà la scarpirampi, possiamo trovarci a Prato in viale galilei 180 al campo di calcio del Coiano-S.lucia

http://www.coianosantalucia.it/wpress/?page_id=58

leggero riscaldamento in pista ciclabile fino al ponticino sede di inizio della gara
poi farei il tratto inziale con la salita di valibona, subito impegnativa....(vi allego il percorso, farei il percorso fino a s.leonardo circa...un'ora e mezza massimo andata e ritorno, tanto tranquilli in dei tratti toccherà camminare )

http://www.google.it/imgres?q=percorso+scarpirampi&um=1&hl=it&sa=N&biw=1366&bih=634&tbm=isch&tbnid=4JJ9k-5QyUm7GM:&imgrefurl=http://alessiotenani.blogspot.com/2010/10/kissing-rain-in-scarpirampi-pair-race.html&docid=AoEPSBEgqxi28M&imgurl=http://3.bp.blogspot.com/_m1jdvxN0450/TM27Wm-U8pI/AAAAAAAAE9k/JqE1DGEoVfw/s1600/Scarpi%252BRampi%252B-%252BAltimetria.jpg&w=1197&h=480&ei=0KpiUNLdKaz04QTk2YA4&zoom=1&iact=rc&dur=4&sig=111101879364832582261&page=1&tbnh=69&tbnw=173&start=0&ndsp=22&ved=1t:429,r:0,s:0,i:71&tx=73&ty=49


facciamo la conta, poi fatemi sapere, io sono per sabato mattina sul presto(8?), sennò va bene anche tarda mattinata...domenica son messo peggio e se ho tempo voglio fare una sgambata in bici