Re: Domenica 21/10 - 28k

Thomas_B Ven 19 Ott 2012, 22:35

Ok, non c'è problema. Io per una trasferta di lavoro non ho potuto correre quasi tutta la settimana, quindi domenica ricomincrò in modo un po' più "soft"...

Se qualcuno vuole aggregarsi è il benvenuto...

francescoaiazzi Ven 19 Ott 2012, 07:52

Thomas_B ha scritto:
francescoaiazzi ha scritto:Ok per me va bene replicare domenica.... magari passando a 28K!
Per me ieri allenamento chiuso con 24K a 4'33'', grazie a Marco per la compagnia!

Ottimo! Io mi fermerò ad una ventina però (se mi tirate troppo il collo anche qualcosa meno, vediamo dai)...Coach sei dei nostri? Qualcun altro? Ciao!

Thomas, ho un problema per domenica mattina, devo anticipare il lungo a domattina e saltare l'Illegal (non posso saltare il lungo se voglio ancora avere una minima possibilità di fare la maratona di Firenze).

**Tiziano** Lun 15 Ott 2012, 13:16

Ho cercato di fare un pò di ordine e ho fatto un pasticcio.. perdonatemi... Smile

**Marco Gianassi** Lun 15 Ott 2012, 13:09

Thomas_B ha scritto:
francescoaiazzi ha scritto:Ok per me va bene replicare domenica.... magari passando a 28K!
Per me ieri allenamento chiuso con 24K a 4'33'', grazie a Marco per la compagnia!

Ottimo! Io mi fermerò ad una ventina però (se mi tirate troppo il collo anche qualcosa meno, vediamo dai)...Coach sei dei nostri? Qualcun altro? Ciao!

la domenica non ce la faccio e poi questa settimana farò un combinato .. lungo corsa la prox settimana ..

Thomas_B Dom 14 Ott 2012, 20:18

francescoaiazzi ha scritto:Ok per me va bene replicare domenica.... magari passando a 28K!
Per me ieri allenamento chiuso con 24K a 4'33'', grazie a Marco per la compagnia!

Ottimo! Io mi fermerò ad una ventina però (se mi tirate troppo il collo anche qualcosa meno, vediamo dai)...Coach sei dei nostri? Qualcun altro? Ciao!

francescoaiazzi Dom 14 Ott 2012, 19:12

Ok per me va bene replicare domenica.... magari passando a 28K!
Per me ieri allenamento chiuso con 24K a 4'33'', grazie a Marco per la compagnia!

Thomas_B Sab 13 Ott 2012, 21:14

Federico Giagoni ha scritto:
Marco Gianassi ha scritto:ore 8 come concordato al Neto con Francesco .. neto, villa montalvo (1 giro), neto, cementizia, 1 giro cantine, neto 16 km a 4'39 .. poi ho chiesto "spiga" e mi sono fatto 7 giri al neto più tranquilli mentre lui ha continuato con un'altra anda e rianda a villa montalvo
http://app.strava.com/runs/24856829
LE cose si stanno facendo serie...

Se domenica prossima ci foste per replicare questo allenamento di corsa, sarei molto volentieri dei vostri...fatemi sapere...

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