martedì 24 gennaio

Mille grazie... Non ho fatto proprio quello che avrei voluto ma è stata comunque una bella giornata... oggi sognavo di fare un combinato vista la meravigliosa giornata e invece alla fine niente... Un anno fa esatto ero a Cervinia in settimana bianca... aiutoooooooooooooo... Ma quando nevica??? Ancora grazie... a presto...

....quindi....[b]AUGURISSIMI
Andrea

Ciao Andrea... grazie per l'invito ma io ieri ho dato... corsie molto affollate purtroppo ma programma rispettato... appena ho i tempi li posto... ciaoooooooooo

Ciao Tiziano,
stasera niente da fare. Sarò comunque in piscina domani a fare lo stesso allenamento.
Orario 12.30.
Un saluto

[/quote]
ma icchè gliè i "taper"???? [/quote]

a napoli diciamo "ma ca' foss'o' taper"
hai ragione è che uso i termini che leggo su ste riviste americagne.
taper (per quello che ho capito) è una fase di scarico......spero di non fare brutte figure e non aver capito una mazza

Andrea Longo ha scritto:Io però sono nella fase di taper.
Cioè sto nella 4° settimana e il mio allenamento prevede un poco di meno (1050mt).
Riscaldamento di 250mt
4x25 forte con 10" di recupero
4x100 moderato con 5" recupero
Scioglimento 250mt
Stavolta prendo i tempi.
Però l'orario è su per giù quello.
Prendo nota del tuo numero e ti lascio il mio 3288221021
A dopo
Andrea

...scusa l'ignoranza... ma icchè gliè i "taper"????

Io però sono nella fase di taper.
Cioè sto nella 4° settimana e il mio allenamento prevede un poco di meno (1050mt).
Riscaldamento di 250mt
4x25 forte con 10" di recupero
4x100 moderato con 5" recupero
Scioglimento 250mt
Stavolta prendo i tempi.
Però l'orario è su per giù quello.
Prendo nota del tuo numero e ti lascio il mio 3288221021
A dopo
Andrea

...io ci provo... c'è qualche disperato che stasera alle 22:30 ha voglia di farsi qualche vasca alla Piscina di Calenzano?
Io dovrei esserci, visto che stamani è partita la rivoluzione familiare che mi ha fatto saltare l'allenamento all'alba... vorrei fare questo allenamento: warm up, poi un 100 - 200 - 300 - 400 - 300 - 200 - 100 con tempi di recupero 10' - 20' - 30' - 40' ecc... Rispetto alla tabella di Marco ho aggiunto le due frazioni da 300 per aumentare un pò i volumi (ho pensato che un sprint (se lo faccio) lo tenterò più avanti e quindi adesso dovrei aggiungere (se ce la faccio) un pò di quantità... (attendo lumi da Marco in tal senso...). Per chi fosse interessato 3477943068 oppure 3201885663 anche solo via sms