Come allenarsi in bici

Andrea Ticci ha scritto:

Marco Gianassi ha scritto:Nel ricordarti che il programma di nuoto è da rivedere presto perchè "da ragazzi", il lavoro da fare nell' eventuale uscita di 1 ora in bici infrasettimanale dovrebbe essere mirata alla qualità con delle ripetute in pianura o salita. Magari giovedì alla cena ti illumino ...

Ok capo! Devo però dire che il "programma da ragazzi" mi ha fatto fare un notevole passo innanzi!

P.s. t'ho letto nel pensiero, oggi con la muntabaikke sono stato a fare le ripetute (per la verità solo 2!!!) alle colonne... immagino tu sappia dove siano.

@ATicci vogliamo provare giovedì ora di pranzo giretto MTB? Se decidi per il si apri un post su allenarsi in company io cerco di esserci

Quindi sei un pò .. paragnosta Ben fatto .. e contento per il passo innanzi

Marco Gianassi ha scritto:Nel ricordarti che il programma di nuoto è da rivedere presto perchè "da ragazzi", il lavoro da fare nell' eventuale uscita di 1 ora in bici infrasettimanale dovrebbe essere mirata alla qualità con delle ripetute in pianura o salita. Magari giovedì alla cena ti illumino ...

Ok capo! Devo però dire che il "programma da ragazzi" mi ha fatto fare un notevole passo innanzi!

P.s. t'ho letto nel pensiero, oggi con la muntabaikke sono stato a fare le ripetute (per la verità solo 2!!!) alle colonne... immagino tu sappia dove siano.

Nel ricordarti che il programma di nuoto è da rivedere presto perchè "da ragazzi", il lavoro da fare nell' eventuale uscita di 1 ora in bici infrasettimanale dovrebbe essere mirata alla qualità con delle ripetute in pianura o salita. Magari giovedì alla cena ti illumino ...

tanto per cambiare chiedo consiglio.

Da quando ho cominciato ad allenarmi nelle 3 discipline (cioè dal giorno dopo la cena del mese scorso!) faccio 3 uscite di nuoto alla settimana, che è quello dove ho più bisogno di allenarmi, 3 uscite di corsa, dove me la cavicchio benino e soltanto 1 di bici la domenica mattina.
Vorrei togliere un'uscita di corsa ed aggiungerne una di bike infrasettimanale. Premetto che il tempo che ho durante la settimana è di max un'oretta durante le ore calde della giornata.
La domanda è la seguente: mentre nel nuoto ho la tabella di Mr. Gianassi e nella corsa so come gestirmi, chiedevo a voiattri che tipo di allenamento fare nelle due uscite di bici.

Spero di essere stato esaustivo nell'informarvi...

grazie 1000 come sempre